有一部分人的头发都会出现枯燥无光，而且伴随而来的就是脱发问题，大多数人保养头发的方式可能就是从市面上购买的护发素来进行护理头发，但是这也不是罪正确能够护理头发的方法，只有掌握正确的护发方法，才能让自己的头噶更加润顺，并且不会再脱发。

怎样才能让自己的头发又黑又亮并且不脱发呢？

一、啤酒洗护

用啤酒护理头发相信大家应该都知道，但是也应该掌握正确的洗护方法，将一瓶啤酒当中的八分之一均匀的抹在头发上，然后在头部做按摩让啤酒彻底渗透头发的根本，在15分钟之后再用清水把头发上的啤酒清洗，然后再用木梳子轻轻的梳理头发，这就是正确的方法，啤酒当中有很多的营养对于头发干枯脱落都有很好的滋养效果。

二、淘米水洗发

这种事一个偏方，也算是一个土方法，都在传据说用淘米水洗头能让头发长的更快，现在也有很多人在用这种方法，每天的淘米水都留住，然后洗头发的时候就在淘米水当中加入适当的热水进行洗头，这样对于头发脱发的调节也有一定的作用，长期也可以促进头发的生长，就会有效的缓解脱发的问题。

三、均衡的饮食

头发的成分主要就是角蛋白，角蛋白当中有很多种氨基酸以及微量元素，如果身体当中的铁和蛋白流失就会引起脱发，所以在生活当中应该多多摄取蛋白质类的食物，或者是深色的蔬菜，都有助于补充身体当中的角蛋白。

那应该补充什么食物能进行头发的滋养和营养补充呢？

一、蛋白质

多补充蛋白质的食物，上面也提到了因为头发种主要的物质就是角蛋白，我们想要有一头乌黑亮丽的好头发就可以补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、酵母、鱼贝等等这些食物都有效的能补充身体当中所需的蛋白质。

二、微量元素

因为角蛋白当中还有丰富的微量元素，所以在我们生活当中有很多水果蔬菜都富含着丰富的微量元素，可以吃一些含铁以及微量元素较多的食物，例如萝卜、莲藕、芋头、胡萝卜这种蔬菜当中富含大量的微量元素，而水果则是大枣、荔枝香蕉这种水果，富含的微量元素也是超级丰富的。

三、维生素

多食用维生素类的食物维生素B6、维生素E，因为维生素当中有着防白发并且可以促进头发的生长作用，并且例如麦片、花生、还有豆类、香蕉当中都含有丰富的维生素，我们可以通过外部护理加上食物上的调节滋养我们的头发。

以上就是我们通过这几种土方法可以有效的护理我们自身的头发，并且这几种方法在生活当中也是比较常见的，所以大家不妨都可以来试一下，或者有很好的方法都可以在下方补充，或者有关于任何头发的问题都可以在下方留言哦，我都会为你们一一解答！