男性荷尔蒙不够？医生：记得4个关键

雄性荷尔蒙，大家称为“男人的核心特征”的一种荷尔蒙。在男性之所以称呼为男性中，扮演着非常重要的角色，对于身体胚胎期生殖系统的分化、青春期男性器官的发育，还有小蝌蚪的出生和成熟，第二性征（如体毛、声音等），蛋白质的合成，体内新陈代谢都有着非常重要的作用，甚至在女性身上，雄性荷尔蒙都是非常重要的（是雌激素的来源）。

男性的雄性荷尔蒙主要来源于蛋蛋（科普多一句：女性的雄性荷尔蒙主要来源于卵巢，是不是没有想到），雄性荷尔蒙只有达到一定水平才能发挥正常具有的作用，所以想要保持男性生命的动力，就需要保持雄性荷尔蒙的不断产生。

如何让男性在日常生活中，让雄性荷尔蒙保持高水平，并且更好的发挥作用呢?

1、 适量的运动永远是身体保持活力的有效手段。

身体好的，年纪轻的，可以稍微加大运动的激烈程度，比如羽毛球、乒乓球、篮球、足球这种，都非常棒。

身体稍微弱一些，就可以散步、慢跑、游泳，这类比较温和的运动。

运动可以促进雄性荷尔蒙的分泌，又可以促进脂肪和大脑中的雄性荷尔蒙发挥作用。

2、 营养、规律的饮食。

基本上大多数的问题，都只需要一个营养规律的饮食，就可以解决。而促进雄性荷尔蒙生成，可以多食一些锌含量比较高的食物：牡蛎、海参、墨鱼。除了富含锌以外的食物，也可以食用富含动物雄性荷尔蒙的食物，如羊肉，牛肉，鹌鹑；类似韭菜、坚果类的食物也是ok的。

3、 心态积极自信。

心理因素在身体健康上有着举足轻重的地位，可以这么说，心情长期压抑甚至可以让人患重症，而心情轻松愉快非常有助于身体健康，在临床上，也并不缺少心情轻松健康，重症患者渐渐好转的例子（并没有说心情好，身体一定好的意思，而是心情好，非常有助于身体好）。

4、 充足的休息。

规律休息是身体新陈代谢的重要保障，规律且充足的休息，可以让身体内分泌正常运作，雄性荷尔蒙也能正常分泌，维持男性的魅力。

以上四点不但是保持雄性荷尔蒙良好水平和正常作用的方式，同时也是大多数疾病的预防或者说让自己身体健康的方式。