为自己打分：健康的男性符合5个标准，都满足很难

当今社会，生活工作压力越来越大，大部分男性都需要一力承当家庭，工作压力大，加上不注重身体保养，很容易就熬出病，那么一个健康男性的特征应该是怎样的呢？让我们来看看。

✔ 睡眠好

睡眠能帮助我们身体恢复体力，如果睡眠质量下降会导致身体免疫力降低，从而容易患上疾病。一个健康男性表现，睡的好是最基础的。很多男性经常加班应酬，也经常熬夜，这样的不健康作息严重扰乱睡眠，长期保持这样的作息就会容易导致难以入睡、睡眠质量降低、半夜惊醒等睡眠问题出现。工作无论多忙，都应该重视睡眠时间与质量。

✔ 心理健康

一个心理健康的男性，在社交上能够与他人保持较好的沟通，情绪也趋于稳定，较少与他人发生争执。另外在生活实践当中，能正确认识自己，自觉控制自己，对外界影响也能平衡协调好。工作压力大，常容易引起脾气暴躁，易怒等问题，这是心理失去平衡的表现，这种问题下，很难与身边的人保持良好融洽的关系，长期以往，对身心整体影响非常大。工作压力是不可避免，但把工作压力与情绪的问题平衡好，是一个健康男性的表现。

✔ 和谐的夫妻生活

夫妻生活是婚姻和谐与否的重要影响因素。很多夫妻貌合神离，与夫妻生活相关甚大。一个男性有良好的欲望与夫妻生活要求，也是证明男性身体状况良好的表现。

✔ 脸色健康红润

脸色红润代表身体气血充足，一个健康的男性，阳刚气、气血必定很旺盛。脸部的耳目面便是身体脏腑精气充足与否的表现。想要脸色健康，生活规律、远离烟酒是第一的，另外饮食均衡，适量运动能让身体状态更上一层楼。

✔ 体重正常

现代生活饮食多元化，每个人的饮食习惯也各不相同，但是健康的饮食无非是低脂、低糖、低盐，而导致体重过高的问题，一般都是高脂、高糖饮食，这样的饮食容易引起高血压、糖尿病、高血脂等等问题，更甚的是引起更严重的疾病。一个健康的男性，有一具体重适中的身体，是保证男性身体健康的一大因素之一。

男性也是不能忽视身体健康的，日常在饮食上也应该注意养生，那么男性吃什么更有利于养生了。

大蒜

大蒜虽然很多人都是用来当调味品，其实大蒜有很好的营养价值。大蒜有很好的杀菌效果，可以一定程度地消灭体内的病菌，提高身体的免疫力，此外大蒜中的硒化铅也有抗氧化的效果，男性多吃有很好的养生效果。

西红柿

西红柿含有很多的营养物质，西红柿的酸味还能促进胃液的分泌，帮助消化蛋白质，也能增加食欲，此外西红柿含有丰富的维生素C，能增强身体的免疫力，减少病菌的入侵，也有助于分解血液中的盐分，起到降血压的效果。

胡萝卜

胡萝卜素会在体内转为维生素A，提升机体抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，胡萝卜富含钾元素，具有降血压的作用，所含的食物纤维有润肠通便功能。

牛肉

牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以帮助男性增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美，而且牛肉中还富含维生素B6，可以帮助男性有效缓解身体疲劳，同时还可以增强男性的抵抗力，而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不会有发胖的担忧。

参考资料：

[1]王薇. 压力爆棚 七成男性错过健康管理黄金期[N]. 中国保险报,2013-11-06(005).

[2]陈元才. 哪些男人容易“受伤”[N]. 海口晚报,2012-10-29(A09).