九成肿瘤都是自找的! 向坏习惯说“不”
你是否有这种疑虑:关注了N多养生号,吃了N多保健品,却依然养不出一个好身体。那么你该反省自己是否犯下了以下大错:
一、饮食不规律
诱发胃癌、结肠癌、乳腺癌等
光吃烧烤不吃菜,大鱼大肉吃不够,蔬菜水果吃得少,已经成了现代人的通病。饮食不规律会造成肥胖、乳腺癌、前列腺癌等多种癌症。
不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险;缺乏维生素,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸与维生素B缺乏,是食管癌高发的重要原因。
对策
饮食均衡规律,要节制,三餐按时吃。“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”。一周吃三四次粗粮,玉米面、红薯等粗细搭配营养最合适,清清淡淡才是真。多吃新鲜蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用就是防癌。
二、熬夜
诱发白血病、前列腺癌等
一方面熬夜不仅会造成生物钟及胃肠道功能紊乱,而且会造成免疫力下降、影响生育力等;另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
对策
最好的对策是不要熬夜,如果加班到凌晨,隔天需补眠,找一间有遮光窗帘的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。饮食中补充一些维生素B和蛋白质。充分休息之后再进行身体锻炼,可以选择慢跑、搏击操、瑜伽、普拉提等,运动强度一定要根据个人的身体素质和身体状况来进行。
三、久坐不动
诱发胃癌、结肠癌等
上班一坐就一天,回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。
德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。
日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。
美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高,男性还易罹患前列腺癌。
对策
上班工作1—2个小时,可以适当休息10—15分钟,利用这个时间站起来走一下,耸耸肩,或闭上眼睛,做一下提肛运动。用手轻轻按压太阳穴,揉一下眼睛;或者到窗户边往外远眺一下,放松一直紧张的大脑;调节一下紧张的工作心理,都对恢复精神有帮助。
四、热衷“趁热吃”
诱发食管癌、贲门癌、口腔癌等
东西要“趁热吃”,其实这为食道癌埋下隐患。滚烫的食物会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
调查表明,新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人趁热喝功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥,目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
对策
食物不能趁热喝、趁热吃,放温了再进食。
五、“爱钻牛角尖”
导致胃癌、胰腺癌、卵巢癌等
生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人,植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态,是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人,患胃癌与胰腺癌的较多。
对策
豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
六、轻视防晒
诱发皮肤癌、老年白内障等
被太阳晒到的家具老化速度更快,人的皮肤也一样。紫外线直接照射皮肤,具有杀菌作用,但是过量的紫外线会引起光化学反应,可使人体机能发生一系列变化,尤其是对人体的皮肤、眼睛以及免疫系统等造成危害。有研究证实,儿童时期如果过度暴晒,会加速皮肤老化,增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
对策
一天当中12点太阳的紫外线最强,13点紫外线总量最大。烈日出行,需根据个人身体状况佩戴太阳眼镜及涂抹防晒霜做好防晒工作。
七、缺乏劳逸结合
诱发淋巴癌、肝癌、肺癌等
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示,过度劳累虽不直接导致癌变,但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重,并最终诱发癌症。
对策
身体是革命的本钱!不要过度劳累,适量加班,工作时间不要过度紧张,每天保证8小时睡眠,周六日保证一定的休息、健身活动,以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。
(文章来源于固生堂肿瘤)