男人洗澡时，注意多洗这2个部位，你的肾会格外感谢你！

如果你是一个二三十岁的男人，经常感到腰酸腿软、全身疲劳、没有力气，很遗憾，那就说明你肾虚了。

男人在拼搏事业的时候，喝酒、抽烟、熬夜、加班、应酬等等这些习惯，都会对肾脏造成严重的伤害，让肾脏处于一种“亚健康”的状态。

清洗则是男人每天都要做的事情，而适当的清洗身体可以滋养护肤，保养肾脏。

男人洗澡时，多洗这2个部位，你的肾会格外感谢你！

1、腹股沟

腹股沟是指下腹部两侧的三角区域，腹股沟区域包括内收肌肉群，包括短收肌、大收肌、股薄肌、长收肌、耻骨肌，这些肌肉有利于保持腿部稳定，如单腿站立时能保持稳定，腿部在支撑全身重量时不向外弯曲。

腹股沟是男人血液输送和神经传递的重要位置，保持这里通畅有利于补肾。

2、头发

补肾等于补发这个道理，也就是中医说“肾脏的精华在头发”。肾不好，头发就会出现异样，常见的就是掉发、白发。所以洗澡时多按按头皮。关于男人洗头发也有三点要注意！

（1）洗头最佳的时间是晚上9点

因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。其实从下午1点到晚上10点都比较适合洗头，最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，都是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

（2）水温40度左右

凉水洗头是最刺激头皮的，可能导致脱发！太热的水洗头也会伤害毛囊，最佳的水温是在40度左右，感觉到比体温稍热即可。

（3）头发吹干再睡觉

湿着头发睡觉的危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片容易受损、掉发增多、发质变差等等。睡觉之前一定要确保头发9成干以上，这样可以减少毛鳞片受损，让头发长期柔顺。

除了洗澡，日常饮食也是每天少不了！5种养肾食物要常吃！

1、猪腰花

有非常显著的补肾养精的疗效，有很多男性朋友们用来补肾。但是猪腰花里面的胆固醇含量非常的高，不适合血脂偏高的人群食用。

2、有机南瓜子油

调查表明，当男性到了40岁以后，大多数人都会有前列腺肥大的问题。然而前列腺炎、前列腺肥大却没有什么特效药，只能靠养！所以说提前采取预防就很重要。

有机南瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等；还含有植物甾醇及微量元素、维生素等有效成分。有机南瓜子油含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

此外，对改善男性前列腺肥大、前列腺炎等引起的尿频，尿急，排尿不畅，夜尿增多等具有很好的作用；对男性还有助兴作用，能增强男性性功能。

注意：挑选时应选择冷榨有机的，有机南瓜子油呈现棕红色或玫瑰红色，含有更多的有效物质，这种有色物质就是南瓜子油的有效成分之一。如果不是冷榨有机的，过度精炼以后，萃取物变成淡黄色后，就会损失掉很多有效成分，降低效果。

3、大蒜蒸冬瓜

取250克左右的嫩小冬瓜一个，将瓜蒂处挖下做盖，用小勺从孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的带盖的“冬瓜碗”。将独头蒜2头去皮后放入“碗”中，盖盖、装碟、上锅清蒸。出锅后趁热吃下冬瓜，有补肾、利尿、解毒的功效。

4、虾仁

虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

5、山药

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

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