性欲低下，勃起无力？5个焕发性生活“第二春”的锻炼技巧

现代情侣的性生活太疲惫？

工作压力大、熬夜是家常便饭，饮食不规律、营养不到位，总是焦虑，还缺乏锻炼、体质虚弱......受众多因素的影响，性欲也低下、勃起也无力。

图源：全景网

提不起性趣的时候，性生活满意度大打折扣，不想吃那些副作用很大的药物，该怎么办？

一些简单有效又安全的自然锻炼方法，不妨一试。

/充足睡眠/

想有旺盛饱满的性欲，前提是有充足的体力和精力，这一切都可能因为缺乏睡眠而毁掉。

经常熬夜、失眠，会导致睡眠严重不足，生物钟紊乱，精神颓靡、全身乏力，最终祸及性生活。

因此，最好保证每天正常睡足8小时，这是提高性欲的基本法则。

/按摩睾丸/

按摩对于强身健“性”来说，是一件还不错的事情，但是必须注意按摩的手法。

正确地按摩，以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，拇指按压其上，然后轻轻地揉搓两侧睾丸，用力不宜过猛，不能致使睾丸有痛感，轻微的都不行。每次时长保持在两分钟左右为宜。

按摩主要是为了促进睾丸部位血液循环，让新鲜血液充满睾丸，助此增强性功能。

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/锻炼性爱肌肉/

性生活过程中主要用到肌肉，如果总是疲软无力，那性福必定是大大扣分的。

适度锻炼性爱肌肉，增强男性控制射精能力，延长勃起时间，使勃起更加有力；推荐的锻炼方法有：深蹲、提肛以及后抬腿。

能否在床上一展雄姿，就看你床下锻炼有多积极了。

/探索新的敏感区/

都说男人是用下半身思考的动物，但其实除了生殖器之外，男性身体的其他部位也可以很敏感。比如耳朵、胸部、脖子后侧、背脊等。

但是每个人敏感的点都不一样，这需要男性自己或者伴侣帮助一起去探索。

令人欢愉满足的性生活，不是大风刮来的，是靠两个人用心经营的，为促进感情甜蜜发展，多下点功夫去提高性生活满意度，就试试探索新的敏感区吧。

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/制造新鲜感/

影响性生活的因素很多，包括环境因素、双方的关系、双方的态度和行为等。但是在长期稳定的亲密关系中，熟悉的环境、熟悉的伴侣以及熟悉的性生活过程，久而久之再刺激的事情也会变得索然无味。

要想再次唤醒性生活的“春天”，就需要改变一成不变的因素。例如改变环境地点、尝试不同的姿势，双方同意的话也可以试一试角色扮演，总之，一切是为了制造新鲜感。

懂得为亲密关系花费心思，其实也能为自己加分不少的噢。代表个人十分重视这段亲密关系，并愿意为此倾尽心力。

性，其实是亲密关系中最好的调和剂。

适时掌握一些锻炼技巧，方能在性关系中“大展雄风”。