男人“伤精”四大恶习，第一个很多人都在“做”，你中了么？

男人伤精四大恶习，第一个很多人都在做，你中了么？

据相关数据统计，在这近20年里，男人们的精子质量日益下降，导致生育难的病例越来越多，严重影响了家庭的和谐。相对于女性，男性日常生活中的“坏习惯”可能更多一些，正在备孕的男性，一定不能忽视生活中的这些小问题，因为有些恶习，降低精子质量，可能致使男人不育

一、抽烟喝酒

在日常生活中，有很多的男性喜欢抽烟喝酒，饭后一支烟胜过活神仙。抽烟喝酒对精子的伤害，其实男人们心里都有数，可就是怎么劝也戒不掉。吸烟过多会导致精子畸形，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。长期饮酒会降低精子数量以及活力，进而降低生育能力。

二、洗热水澡

经历了一天的紧张工作，晚间洗个热水澡应是消除疲劳的最好办法。热水澡、蒸桑拿，都是明确会影响精子数量和质量的“凶手”。精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，才能顺利产生精子。所以，不要频繁洗热水澡，一周一次是比较合适的频率。洗热水澡，一定要控制好温度，一般建议大家温度控制在40度左右。

三、长期久坐

现在的工作大多是需要在办公室的工位上完成的。平时工作比较忙，又懒于动弹，久坐会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足。久坐会影响精子的生成及活动力，影响精子质量，导致不育。

四、长期熬夜

熬夜或失眠之后的第二天，通常都会感到困倦，喜欢打哈欠，两个眼圈发黑，容易疲劳、嗜睡等。这些其实都是伤及肾精的表现。熬夜伤身体，对生育能力同样有着严重影响。年轻人可能觉得自己精力充沛，觉得睡少一点又不会怎样，但长期养成熬夜的不良习惯，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。