让男人变“威风”的方法，坚持下来就是“圣斗士”！

现代都市生活节奏不断加快，亚健康几乎成了全民通病。速食时代什么都是快餐化，包括感情。想要感情更加稳固，除了甜言蜜语，饮食男女身体力行也很重要。然而，不良的生活习惯导致近七成男士肾气不足腰酸腰疼，夫妻生活也基本处于瘫痪状态。拯救幸福开创美好的饮食男女生活，科学补肾必不可少。

1.管住嘴：

嘴能管住，万病不近。肾虚的人群都会有一个共同点，就是喜欢吃肥甘油腻、辛辣口味偏重、寒凉冰冻的食物。要知道，如果过度摄入那就是大大影响身体健康，加重肾脏的负荷，肾功能自然衰退。

2. 迈开腿：

平时久坐，要适当起身走走；晚上或周末可做下室外运动，如慢跑或爬山或打球等等；临睡前，还可以在床上做几组简单的空蹬自行车的动作，强化下腰部的力量。长期坚持，对于消除男性的大肚腩也有一定的帮助。

3.食为主：

日常搭配一些温性的食物，对于提高肾虚人群的免疫力非常有帮助。茶，带着多分疗效的养生品，枸杞20粒、顶元芝10克开水闷泡八分钟，每天泡到无色无味为止，对改善肾虚腰酸腿软等症状有明显效果，连服28天停3天，夫妻生活时间变长，质量大大提升。

4.常按摩：

按摩，听起来是一个苦差事，貌似还不能立竿见影。但是，如果能够每天能够花出三五分钟的时间，轻微带些力气按摩腰部两侧。常年累计下来，肾活力跟腰部的力量不会太差，或许还能给出惊喜。

5.约房事：

房事需有度，既不能过多也不能太少，多则伤身少则亏气。每周适当和谐的夫妻生活次数，是一件非常曼妙的事，能让两人保持非常愉悦舒畅的心情，增进夫妻感情、还能让对方都保持着神秘感。虽然说不可能做到平均分布，但要学会合理进行真的很重要。

6.放开心:

大都市环境下的车贷房贷职场等压力不可避免，但禁忌过度劳累伤身忧虑。要知道，恐是内在最为伤肾的行为。人好不容易才能来世间走一回，不需自己为难自己，面包是一定要有，但不能顾此失彼让肾滑坡了。

7.多泡脚：

一定要注意脚底的保暖，因为肾脏的亏空都是从脚底开始的。脚底涌泉穴和肾脏直接相通，所以每天养成用热水泡脚的习惯，对于脚部的保暖非常关键，能够加速血液循环。另外为了达到更好的效果，可以配合涌泉穴的按摩，让补肾效果更加突出。

8.足睡眠：

遵守早睡早起之道，尽量让自己每天保持在7个小时以上的睡眠时间。睡觉前放下除睡觉外的一切，最好不要把工作跟情绪带到床上来。只有让肾脏得到充足的休养，血液循环自然加快，肾活力也会越来越强。

9.改陋习：

要注意远离烟酒，烟酒会加重肾脏的负担，非常不利于肾脏排毒。有人会说，酒是应酬不可避免的事，不过还是要控制摄入量。喝酒的时候一定不可空腹，多吃一些补肾健脾的食物。还有，因工作繁忙而憋尿等也是不利于肾健康的习惯，如果能改掉陋习最好。

10.信自己：

男人，就要随时随地相信自己能行，不能因为肾虚一事影响到自己的作战士气。时常愁眉苦脸垂头丧气，在伴侣面前举手之间自信全无最为禁忌。只要怀着积极良好的应对心态，问题总能迎刃而解。