男性衰老，从这三点开始

衰老是每个人都要面对的事情，但是由于基因和生活习惯不一样，每个人的衰老速度却是大不相同的。有的人长期熬夜，大鱼大肉的饮食，明明才二十出头的年纪，看起来却像三十几岁的人，一般来说，男性衰老的速度是要比女性慢一些的。

但是很多男性在日常生活中，不注意身体的保养，看起来就会显得比较沧桑，比同龄的女性要大很多。其实如果男性能够在身体开始衰老的时候，及时发现进行保养，或许能够让身体衰老的速度变慢，不妨一起来了解一下。

男性身体出现这三个变化，可能是衰老来临的信号，不妨自测一下

夜间失眠多梦

很多男性在年轻的时候，睡眠质量是非常高的，在晚上洗澡过后，一碰到床就能倒头入睡，夜晚睡得酣甜的时候还喜欢打呼噜。但是随着年龄的增长，男性平时经常在外喝酒应酬，肝脏功能容易出现下降的情况，当人体内肝火旺的时候，毒素堆积在体内，就会导致夜间失眠多梦的情况出现。

这时候可以在平时多喝一些清热降火的茶，比如菊花茶、金银花茶等，来促进肝脏血液循环，提高人体的睡眠质量。如果你在日常生活中，睡眠质量非常好，能够一夜睡到天亮，说明肝脏挺健康，身体保养的很不错。

注意力不集中

当人体开始衰老的时候，脑部的神经细胞活性会大大降低，人体很容易出现注意力不集中的情况，很难集中精力去做一件事情，同时记忆力也会受到影响，需要通过备忘录才能理清今天需要做的事情，否则很容易遗忘。

如果你在日常生活中，身体经常出现这些变化，可能是衰老来临的信号，平时可以多吃一些鱼肉、核桃、鸡胸肉、杏仁等，这些食物里含有不饱和脂肪酸，能够促进人体脑部的发育，对于提高记忆力有一定的帮助，男性朋友们在日常不妨多试一试。

腹部出现了大肚腩

俗话说男人四十一枝花，男性在四十岁的时候，正是事业有成，家庭和睦的年龄。男性平时需要经常在外喝酒应酬，吃惯了大鱼大肉的饮食，时间长了啤酒肚也跟着来了，不少人会觉得困惑，我以前年轻的时候，也是这样吃的，那个时候怎么没有发福呢？

其实这是因为男性在四十岁后，身体内的新陈代谢会变慢，对于脂肪和胆固醇的排泄能力下降，当脂肪长期堆积在腹部，男性身体就会出现啤酒肚，体内的血脂、血压还会出现升高的情况。再加上很多男性因为工作，需要长期久坐，不经常运动，这些习惯可能会加速男性身体衰老。

因此对于男性朋友来说，想要延缓身体衰老，在日常要注意调整饮食习惯，少吃一些高脂肪油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，除此之外，男性可以服用一些可以提高免疫力，补充全身营养的食品，而在油菜花粉为原料的食品中，有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素、硒、黄酮类化等物质，配合营养调配对男性健康进行调理。中国农科院就研发出来，以油菜花粉为主原料，通过食品工艺深加工，将油菜花粉中的物质提取出来，再配合其他营养成分就能对男性起到很好的调理养护作用。