一个简单的动作, 每天做5分钟, 轻松减掉臀部和大腿脂肪, 拥有健康美腿

文 / 健康无价
2017-07-06 08:05

现在很多人花钱进健身房减掉不必要的脂肪。今天,告诉你一个不用花钱,无需器具和场地,在家里、公司办公室里或公园,都可以做的简单动作,就可以轻松减掉臀部的大腿的脂肪,这就是下蹲(如图所示)。

下蹲时,臀部和大腿受力最多,能消耗大量的热量,可以减掉多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外,下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累;亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。

除此之外,下蹲对身体的好处还有很多。

下蹲能加快血液循环。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。

预防前列腺和膀胱疾病。下蹲时,减轻了身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环。此外,长期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有残余尿,下蹲则有利于排出残余的尿液,可以有效预防前列腺和膀胱疾病。