房事过后如何快速恢复体力?一定要做这4件事！

性生活毫无疑问是个体力活，属于剧烈运动了。在性生活过程汇总，我们大量出汗，新陈代谢加快，心跳加快，血液流动加快。

有那么一句广告词说感觉身体被掏空，这十分适合形容性生活后的身体，如何才能让被掏空的身体尽快恢复呢？

1、适当补充水分

啪啪啪时，人们常常呼吸加快、心跳加速，周身的血液循环加速，不仅体能消耗大，而且，水分随呼吸和汗液分泌丧失也较多。

因此，性生活后，可适当喝水以补充水分，促进代谢产物的排出是很有必要的房事过后如何快速恢复体力。

如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。

（2）适当休息

性生活过后，身体极度疲乏，因为经过了一场能量消耗很大的运动，这个时候其实很需要休息，所以性生活过后小睡一下是非常必要的。

即便是早上进行的性生活，也最好在调好时间小睡一下，不用多，20-40分钟足够了。

（3）进行全身按摩

当男性射精过后，然后也进行全身淋浴后，可以让伴侣帮忙进行全身的按摩，按摩时可以用沐浴乳进行全身涂抹来进行按摩，效果会更佳。

这时因为人体的皮肤上遍布了人体的神经系统，通过按摩可以最大程度的放松自己的心情，不仅可以达到增加人体荷尔蒙的分泌，也可以有效的提升男性的性敏感神经，让男性的体力快速的恢复，消除疲惫感。

（4）食用富含锌元素的食物

有医学研究表明，锌元素对于男性精子的形成和活力具有非常好的辅助促进的作用，所以男性在射精后可以多使用一些富含锌元素的食物，从而达到恢复精子活力的效果。

富含锌元素的食物有，肝脏、瘦肉、核桃、西瓜子、牡蛎、花生等