腰膝酸软、脱发、水肿，抓住这3点，简单便捷补肾气

肾气足，则精力充沛；肾老则人老。那么，如何更好地保护肾气呢？

一、“感觉身体被掏空”是种怎样的体验？

不得不感概，年轻真好。充沛的精力，扛得住熬夜，睡一觉精力马上被刷新了。年纪稍长，熬一晚夜，怎么睡都只能恢复70%左右的精力，这一切源于充足的肾气，今天我们就来谈谈补肾吧。

补肾的误区——补肾等于补阳

在中医的范畴里提到补肾，很多人会想到补阳，性功能。其实，补肾不等于补阳。

中医理论认为肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。

《素问·六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。其华在发，其充在骨，为阴中少阴，通于冬气。”

我们都知道，先天的精气源于肾，孕育新生命，首先要母体肾精充足，所以不孕不育，从一定程度上说与肾精有着很大关系，但是生长发育与生殖只是肾功能的一部分。

肾主闭藏，这是它的特性，就是我们生命活动需要的能量都是从肾这里“借走的”，也可以理解为调动，全部借完了就没有了，人的生命就终止了。这样说，很多人觉得不理解，觉得危言耸听，觉得我们不呼吸了，生命才终止。

中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”。呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾过度消耗的结果。

肾还主水，肾还有个别称叫“水脏”。

肾者水脏，主津液。

——《素问·逆调论》

人体的水液代谢主要是肾来调节的。一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力，大量水液下注膀胱，排出体外，而出现的。

因此，长时间工作劳累过度产生的腰膝酸软（其充在骨）、脱发（其华在发）、水肿都是肾气被调走，没有得到补充，身体发出的信号。

二、补肾到底好不好

补肾是一件不容易的事，只要能补上就算好事。为什么呢？因为很多方法，不是直接补肾，而是通过补充气血、补阴补阳，转而化成肾精。

我们经常听到的一些药物有温暖提振阳气的作用，比如：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。

还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。

这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。

这里出现一个词叫转化——如果后天之本脾胃养得好，这些药物，还有我们日常吃的食物都可以转化成肾精这种东西，被储存起来，需要的时候再提取出来用。

看，人体的各种功能都是相关的，人体是一个整体，可以说是一荣俱荣，一损俱损，这就是中医最基础的整体观念。

怎么补肾方便又高效

补肾除了吃中药外，还有一个重要的点是：保养后天精气，就是保养脾胃。

肾精有两个来源，一个是先天之精，父母给的，每个人出生就有。一个是后天之精，是通过后天脾胃运化而成存在肾脏。好好保养脾胃，脾的工作正常了，后天产生的气血源源不断的滋养肾和全身。肾中的先天之精与后天之精是融为一体的，无法分开的。

三、乱吃补肾效果不好

一提到补肾，很多人就以为吃羊宝，或者是牛鞭这些东西能以形补形，事实上这些东西吃到身体里，不一定能起到补肾的目的。

要整体来看一个人的阴阳虚实，如果是虚就需要补，如果实就不能再补了，太过会上火。

所以，通过吃来补肾，需要遵医嘱的情况较多，医生会辨证论治，有专业知识来判断身体需要如何调理。比如：肾阴虚选左归丸，肾阳虚选右归丸。

补肾的简便方法

既然不能乱吃补肾，有哪些方法可以简便达到补肾的目的呢？

第一，保护脾胃之气。这一点经常强调，少吃生冷，凉的食物。如果吃了凉的，可以多吃点生姜暖暖胃。

第二，通过艾灸来暖阳气。艾灸产生的温煦的力量可以使气血运行起来，尤其是艾灸督脉，能够使阳气得到充分的补充，人的精神就会很好。

第三，穴位按摩。如同艾灸一样，直接作用在特定经络以及穴位上，使肾气得以补充，直接的穴位刺激，能缓解肾气不足导致的疼痛不适。

一些赔补肾气的穴位：

关元穴

关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。

肾俞穴：

取穴：位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。

肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，按摩此处可以汇集膀胱经的经气而直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。

脚部还有个太溪穴：

取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此。足三里穴也是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。

人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。

肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源，所以，肾又被称为人体的“先天之本”。

所以说，肾的强弱决定着一个人生命力的强弱。养好肾就是养好命！