睾酮素对男性有多重要？促睾，建议从2方面入手！

男性为什么要促睾？睾酮是什么？为什么健身的男性都渴望促睾？

睾酮是男性分泌的一种荷尔蒙激素，肌肉生长缺少不了睾酮激素，而睾酮激素也体现了男性魅力跟阳刚的气质。

睾酮比较少的男性会比较女性化，而女性体内的睾酮也是很少的。这也就是为什么女性不用担心力量训练会练出金刚芭比的原因，因为肌肉的合成需要睾酮激素辅助，女性缺少这种激素，因此很难练出大肌肉块。而健身的男性都渴望睾酮激素分泌，这样有助于练出大肌肉块。

睾酮激素随着年纪的增长，也会逐渐流失，在30岁后开始逐年减少。如何预防睾酮减少，促进睾酮分泌呢？

1、饮食方面

多吃一些促睾的食物，补充含锌食物，有助于激素的合成，比如牡蛎、深海鱼、西兰花等。少吃油炸跟反式脂肪酸的食物，常吃薯片、巧克力、炸鸡、汉堡等，除了不健康，有致癌物质，容易引起肥胖，抑制激素分泌。

2、运动方面

多做力量训练，适量的有氧运动。

动起来比久坐要健康得多，久坐容易衰老。一周3次的力量训练，可以刺激肌肉生长，肌肉可以促进睾酮分泌，二者是相辅相成的。肌肉能够刺激细胞再生，让你保持年轻，让身体有力量。

有氧运动（比如跳绳、广场舞、动感单车等）可以减少体内多余脂肪，促进体内有害物质的排出，让皮肤变得紧致细滑。尤其肥胖人群，多做有氧运动，才能刷低体内脂肪，提高睾酮分泌水平，让你拥有一个健康的身材。

所以，为了健康，为了促睾，动起来吧！

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