脱发秃顶格子衫=程序员标配？这份防脱秘笈要收好~

有人说走在茫茫人海中，只一眼就能看出他是做什么的——格子衫、牛仔裤、双肩包，走路、吃饭，时刻都喜欢盯着手机看，相信你也猜到了他就是程序员。在这互联网的时代，程序员是越来越吃香，因为待遇不低。但是程序员因为要一直写代码改bug，加班耗脑是常事。这个就导致了很多程序员到了年纪轻轻就出现了脱发的情况，所以程序员一定要学会预防脱发，下面这份防脱秘笈一定要收好~

1、提前预防

如果感觉有脱发迹象，马上想办法改善，该用药用药、该调理调理，早期治疗比晚期要容易得多，不要等秃顶了再考虑去治疗。

2、劳逸结合

平时注意劳逸结合，简单的运动是很好的放松方式，比如利用上下班时间步行30分钟，或利用周末爬山、骑车，而且重要的是，平时每工作1-2小时一定要起身走动，不能保持同一个姿势在电脑前一整天哦！

3、放松精神

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力。

4、良好作息

熬夜容易引起脱发，作息不规律容易导致内分泌失调也容易引起脱发，所以尽量每天11点左右睡觉。而且睡觉前放松，不要给自己太大压力，不要再去想今天没有完成的工作，放下所有杂念乖乖入睡！

5、良好饮食

保证正常饮食就好，蔬菜、肉类、五谷杂粮均衡。头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。尽量避免吃辛辣、刺激性、油腻的食物，不要太咸、太甜的食物。

6、按摩头皮

程序员这类的工作太消耗脑力，经常按摩头皮可以促进血液循环，改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。如果自己懒得按摩，多梳头也有类似的效果，对于局部血液循环是很好的刺激和维护作用。

7、戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。