男性有这些特征，说明已经错过了最佳生育年龄，你家那位中了吗？

生养孩子是人生中的大事，但随着人们生育观念的变化，许多城市青年男女都选择晚婚晚育。晚婚晚育有它的好处，但是其中的弊端也不能忽视。有些父母考虑到没有精力去照顾孩子，而选择将生孩子的事情推迟，因此错过了最佳生育年龄。那么男性的最佳生育年龄是多少呢？对于男性来说，最佳生育年龄在30-35岁，这个阶段男性身体健壮，精子质量就比较高。有的男性过了35岁也能孕育出新一代，而有的男性年纪轻轻生育能力就比较弱。其实男性的生育年龄看似重要，但如果男性有以下特质的话，就说明已经错过了最佳的生育年龄。

1、长期抽烟的男性

我们都知道吸烟对人的危害有多大，先不说是备孕的爸爸，正常人吸烟换上肺癌的几率都很高。更不用说是备孕的爸爸了，科学研究表明，长期抽烟的男性，生殖健康也非常堪忧。烟草中存在的尼古丁等有害物质，这类物质不仅会促使血压升高，还会对肾功能造成严重危害，还可以直接杀死生殖细胞，还会导致阳痿。长期抽烟的男性，精子的存活率会大大下降，这样会导致精子的畸形率增加。精子质量下降，会错过最佳生育年龄。

2、过于肥胖的男性

生活中有很多的男性结婚后就会发胖，特别是在中年后，男性发胖的可能性会更高。男性如果不注意自己的身材，过于肥胖就会引起内分泌失调，导致体内的雌性激素分泌增加，随之雄性激素分泌降低，这样也会大大降低精子的质量，精虫活动力下降；使得女方受孕的几率逐步下降，精子的基因突变概率随之增高。在这种情况下，精子的数量和质量都得不到保障，因此也会错过最佳生育年龄。

3、精子数量

科学研究表明正常的男性一次排精量在2ml-7ml，如果少于2ml，那么体内的精液数量是比较少的，而高密度的环境会让精子存活率下降，受孕率降低，因此说明已经错过了最佳生育年龄。正常的精液从男性身体中射出来后，会迅速变成胶冻状，在三十分钟之内会变成液体，这种现象称之为胶冻液化。假如三十分钟后没有液化状态，就是精子不液化。这种现象说明精子质量开始下降，男性已经错过了最佳生育年龄。

那么男性该怎么做才可以提高生育能力呢？

1、戒烟戒酒

远离不良的生活方式，戒烟会使男性避免接触到烟草中的有害物质，保持身体健康的同时也提高了精子的质量。避免酒精饮料，过量饮酒会导致男性睾丸激素水平降低。还有保持乐观的心态，摒弃压力，这样才有助于男性提高生育能力。希望在备孕中的爸爸妈妈要注意了，要在日常生活中戒烟戒酒，也要为自己的下一代考虑一下。

2、每周进行有氧运动

强健的身体是男性各项功能正常的基础，适当的坚持锻炼，在运动中放松疲惫和紧张的心情，男性过度肥胖，会导致腹股沟温度上升，损害精子成长，因此体重控制在标准范围之内，这样才能提高生育率。运动的时候强度也要适中，不建议进行剧烈运动，比如马拉松和长距离的骑车，会破坏精子成长所需的凉爽的环境。

3、均衡饮食

精子的生成与饮食的营养水平息息相关。均衡饮食可以促进整体健康，包括生殖健康，避免糖和其他简单的碳水化合物，避免高脂肪摄入和油炸食品。要多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E等微量元素，这些物质都是有利于精子成长的成分。坚果、鱼类等也要多吃，利于精子细胞的成长。这样就会提高生育能力了。

那么你呢？或者你有什么提高另一半生育能力的好方法呢？