男人45岁后，要学会养寿，不妨常做4事，长寿或是“囊中之物”

在传统中医典籍，和医学著作里面，男性的健康、生命规律变化，都和8字有某种特别的缘分，比如男人的衰老都是从48岁开始的。但是我们发现周围45岁的男性都开始衰老，这是因为大家都不注意自己的保养，再加上熬夜、抽烟等不良的作息习惯，所以导致衰老提前，寿命也开始缩短。小编强烈呼吁男性，45岁之后就慢慢开始自己的身体和皮肤的保养工作，不管对自己还是家人都是好的。

为什么45岁开始衰老？因为从这时期开始身体的器官、机能就开始全面的下降，免疫力抵抗力也会出现明显的降低，所以45-55岁这一时间段，就成为了三高、癌症、心脏疾病等各种男性疾病高发时期，想要保命的话，就必须在从这时候开始养护。关于我们需要做哪些事情来保养，延长寿命下面就看看小编的总结。

男人45岁后，要学会养寿，如若常做4件事，长寿或是“囊中之物”

一、多喝温开水

健康组织曾经做过一项实验，对多种500ml的饮料做含量分析发现，里面的糖分相当于8块方糖，可见其含量有多高。而我们男性，偏偏就非常喜欢这些糖的饮料，对健康无比的白开水毫无兴趣，长期饮用这些饮料，让身体糖分快速增加，对器官和身体健康造成不可挽回的损耗。

高糖饮料首先会诱发糖尿病，虽说糖尿病本身不可怕，但是其后期所并发出来肾衰竭、眼球病变、器官病变等等都是非常可怕；另外，高糖饮料还会让我们的身材走样出现肥胖症，不仅影响个人形象，还会导致高血压和脂肪肝的出现，所以小编建议大家45岁之后，就把饮料换成温开水，这样排毒养颜还能净化血液。

二、少坐多运动

这个特殊的时期，我们的身体器官和机能开始下降，我们会明显的感觉到，自己的体力大不如前，整个人也变得越裂越懒惰，只想坐着躺着，完全不想运动。但是为了健康，我们必须要及时的改善自己的坏习惯，必须让自己动起来，否则什么前列腺炎、睾丸炎等等问题都出来了。不喜欢剧烈运动的人，可以选择每天散步，不但锻炼了自己身体，还给了自己一个放空的时间，既减压又对健康有利。

三、多开口笑一笑

脾气火爆的人，一般寿命都不会太长，在十年的养命时间里，我们必须要保持平和的心态，学会控制自己的脾气，千万不能发脾气。大动肝火，会刺激到我们的肾上腺，导致心脏跳动加快，不仅伤肝还伤心，诱发各种心血管疾病的出现。

四、按时上床睡觉

什么时间点睡觉算按时睡觉，再强调一次，只要是11点之前睡觉都不算熬夜。为什么一直强调不能熬夜，因为我们的身体有自己的生物钟，遵循的都是日出而作、日落而息的准则，所以早睡有助于我们的身体健康。对于45岁的男性来说，本身机能就开始减退，如果在拼命的熬夜，肝脏、肺部、肠道等器官的衰老也会加速，所以建议大家养成早睡早起的习惯。

以上便是小编对于，45岁以后的男性朋友的健康建议，如果你不想自己衰老过快，请务必戒掉抽烟、喝酒、熬夜等等坏习惯，这些都会加速身体，以及器官的衰老速度，尽可能养成健康饮食和作息习惯，这样长寿才会青睐我们。