产后3个月开始脱发，头皮都看见，怎么办？

生完宝宝3个月左右我就发现我头发掉得很厉害，一个人带孩子还要做家务，也就没怎么留意这事儿。现在宝宝5个多月，掉头发的现象一直没有减弱，还是一把一把地掉，头皮都看得见了。问了做医生的同学，她说是正常的，只要休息好点，饮食规律点就没什么问题。但是这么掉我真的着急啊，难道等我掉成光头再开始恢复？

老一辈人说“3月认母，当孩子开始认人的时候，妈妈就开始掉头发了”。虽然这一说法的科学性有待考证，但很多新妈妈都在被产后脱发的问题困扰！每次梳头的时候看着自己大把大把的脱发，都感觉心在滴血！造成产后脱发的原因是什么？有没有可以减缓脱发的方法？

人类头皮的毛囊依据生长的状态，可分为生长期、过渡期、休止期。一般人在正常情况下约有90%的毛囊会处于生长期，10%处于休止期。生长期的时间约为6至10年，之后经过2至3个月的过渡期后进入休止期，再经过2到3周后掉落，而被新生的头发取代。因此看来，每个人每天的掉发量如果在50～100根左右，为正常的新陈代谢状态，而且头发生长的速率约为每个月1公分，随着年纪而减缓。

对于妈妈们来说，妊娠期中脑体前叶的促肾上腺皮质激素和促性腺激素分泌亢进，由此引起肾上腺皮质激素及卵巢、肾上腺分泌的雌性激素增加，其结果就会使得头发的生长期延长，于是大多数孕妈妈发现孕早期都会出现不同程度上的多毛现象。但是，到了妊娠后期由于体内雌性激素逐渐增多，直到分娩后这些生长期毛发大量同步地进入休止期，休止期毛囊的比例呈代偿性增加而有大量脱发，这就是产后脱发的主要原因。

产后脱发其实是一种常见现象，其发生率为35％一45%。这既有生理因素，也有心理和病理原因。营养缺乏头发的生长除了要有丰富的蛋白质外，还与微量元素有关。而在怀孕后由于身体对营养物质的需求量僧加，头发的营养就会供不应求。而新妈妈们在产后哺乳期间，身体的相当一部分营养变成乳汁，也容易造成头发的营养不足，使头发容易折断、脱落。

所以，新手妈妈们要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重脱发的程度。

同时，新手妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，因此，新妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。另外，睡眠不足或者睡眠质量差也与头发的生长息息相关，新手妈妈产后容易精神紧张，加上宝宝不停地哭闹 ，严重影响休息和睡眠，这样，头发便脱落得多。妈妈们在照顾宝宝的同时，也要注意自己的饮食和休息哦！

产后脱发大部分都属正常现象。这是由于在怀孕的时候人体的新陈代谢变慢，所以头发就不掉了，头发变得浓密。生产之后，新陈代谢开始恢复。原来没有掉的头发就脱落了，但是同时也会长出新的头发，所以这个一般不用太过担心。