“决河犹有方开塞，脱发应无术可栽”——我的头发去哪儿了？

“人到中年不得已，喝啥都得配枸杞”。虽是调侃，但是人到中年后，真有挺多不得已，比如脱发。现在脱发俨然成为了许多中年人的“标配”，甚至有的年轻人也出现了脱发症状。

其实，脱发还是个古今同愁的伤心事，古有诗云：“决河犹有方堪塞，脱发应无术可栽”“强梳稀发著纶巾，舍杖空行试病身”。更为伤感的诗句是：“脱发纷满梳，衰颜不堪照。”看来，脱发真的是令人苦恼。那么，怎么避免脱发的症状过早出现呢？记者日前采访了长春中医药大学附属医院针灸科的张敏主任，让她给我们细说一下脱发这件事。

本期专家

张敏 北京中医药大学针灸推拿专业博士，硕士研究生导师，现任长春中医药大学附属医院针灸科疗区主任。世界中医药学会联合会刮痧罐疗委员会常务理事；中国针灸学会委员；吉林省针灸学会刮痧罐疗委员会副主委兼秘书长；吉林省针灸学会针灸基础委员会常委。

一、怎么判断是脱发还是正常掉头发

张敏：正常人每天有70至100根头发脱落，同时有等量的头发生长出来，如果每天掉头发的数量多于100根，并且情况持续超过1个月，严重时有些地方出现明显的稀疏，就可以称为脱发。但是有很多头发掉落是你注意不到的，我们又不能一根一根地数，那么怎么判断自己是否脱发呢？今天教给大家一个判断是否脱发的小方法:将五指张开，插入到头发中，手掌贴住头皮，然后五指并拢，夹住头发，轻轻前拉，这样做6次，如果每一次指缝中掉落的头发超过4根，就说明你有脱发的现象了。

二、为什么会脱发呢

张敏：脱发是指头发脱落的现象，正常情况下，为了维持头发退行期与休止期的平衡，这种脱发属于正常现象，头发的整体数量稳定。但若头发过分地脱落，打破了两者的平衡，则为病理性脱发，这就需要引起大家的注意了。

导致脱发的原因大致有4种。

第一种：脂溢性脱发

这种脱发与遗传密切相关，若是父母或兄弟姐妹有脱发的现象，那么就要警惕了。这种脱发常伴有头皮皮脂溢出、头油增多、头皮屑较多、头皮痒等情况。脂溢性脱发通常在男性多见，少数女性也可发生，20多岁时出现，并随着年龄的增大而变得更为常见，大约有一半年龄在40至50岁之间的男性出现不同程度的脱发。

第二种：内分泌脱发

毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

第三种：药物导致的脱发

药物进入人体内会对毛囊干细胞造成损伤，导致头发变得易脆、易脱落，脱发的程度与药物的用量相关，药量越大，脱发程度越重，但是一旦停止用药，脱发则会慢慢缓解，至恢复正常。

第四种：斑秃

就是老百姓所说的“鬼剃头”。表现为头发突然间成片脱落，脱落部分呈圆形，色泽光亮。这种类型的脱发与营养不均衡、环境污染、工作劳累、精神压力大、经常熬夜、生活和作息习惯不良以及焦虑、失眠等有关，这些都影响人体的植入神经功能，导致脱发；从中医上讲，血虚风燥、肝肾精血不足都可能导致斑秃的发生，肾主骨生髓，而“发为齿之余”，肾气的盛衰对头发有着密切的影响，肾气虚也会导致脱发现象的发生。另外，长期的吸烟饮酒、过度的染烫头发，不仅对身体造成伤害，而且对头发的害处也不容小觑。

三、脱发也有易发期

张敏：仔细观察一下脱发现象的发生，你就会发现脱发的发生时期有着一定的规律。

1.产后：女性在妊娠时会产生充足的荷尔蒙激素，导致头发乌黑润泽，产后会导致荷尔蒙激素大量减少，不足以营养头发，脱发就出现了。

2.更年期：女性进入更年期后，雌性激素的分泌开始减少，久而久之内分泌功能出现失调，加之更年期后身体机能在缓慢的衰退，毛发得到的营养不充足，就会出现脱发的情况；同时男性发生脂溢性脱发后，随着年龄的增长，也会在50岁左右达到高峰。

3.季节：相关研究表明，秋季为脱发的易发时期。春天万物生发，草木发芽，夏天万物繁盛，枝繁叶茂，春夏两季都属于向上的升发过程，人体也是如此，到了秋季，受干燥的天气影响，毛发得不到充足的营养，变得干枯、易脆，容易出现脱发的情况。

四、洗头发次数过多会导致脱发吗

张敏：有的人常常担心，经常洗头发会将头发上的油脂洗掉，使头发变得干枯，易于脱落，其实这种担心大可不必。头皮组织中的皮脂腺每天会分泌很多油脂，每天洗头发不仅可以清洁毛发，还会刺激皮脂的正常分泌。但如果不及时清洁头发，会有过多的油脂和头皮屑堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，头发得不到正常的滋养，变得干枯甚至会脱发。

五、经常梳头会导致脱发吗

张敏：现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。梳头治脱发有一定的功效，但是，只有正确的梳头方法才能治脱发，否则还会起到反作用，加重脱发的程度。那么，梳头治脱发，怎样梳才有效呢?

首先，要选择一把合适的梳子。最好是木梳或牛角梳，并注意保持梳子的卫生程度，要经常清洁梳子，以免因不卫生的梳子而加重脱发。

其次，要坚持每天早晚梳头。梳头时要顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀的力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作要轻柔缓和。一次梳100下左右，梳至头皮微热即可。空闲时，用护发梳钝圆的齿尖，从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的玉枕穴、天柱穴；两侧经头维穴、率谷穴、天冲穴，直至风池穴、风府穴、四神聪、哑门等穴位，轻叩数10遍。对于高强度工作的人群来讲，每1-2个小时之后，可通过梳头动作按摩穴位密集的后脑和侧脑，以提神醒脑，保持高效工作。坚持长期正确梳头，不但可使头发变得健康，减少脱发、预防脱发，还可以疏通全身经络、促进气血顺畅，增强人体免疫力等。

六、平时怎么做可以有效预防脱发

张敏：未病先防，对于脱发，在日常生活里，我们可以这么做：

1.勤于梳头。古语云：发宜常梳。经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。

2.缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一。积聚压力是不可取的，要学会释放压力，安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听轻音乐，与朋友聊天，结识新朋友。

3.清洁头皮。头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮不卫生不但会造成脱发，而且会使新发难生。所以必须保持头皮清洁，选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。

4.按摩头皮。血液循环在按摩头皮后得到进一步改善。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

5.均衡膳食。营养合理，膳食均衡，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B、B的菠菜、猪肝等，均对保护头发、延缓老化具有作用。

七、几种简单易学的按摩手法

张敏：头皮是一个布满了血管与穴位的部位，按摩头部可防止脱发，接下来简单介绍6种按摩头部的手法，如下：

1.手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向6次。

2.双手四指并拢，将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。按压方法用经典的经络指压法：重重地按下，然后“一、二、三”轻轻地提起。

3.双手四指并拢，指腹整齐地排列在额前，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复此动作6次。

4.以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩——按住，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，觉得头皮已经放松了即可。

5.将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺，四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，心里默数36下。

6.指腹“梳发”：将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。此动作重复至少10次。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：吉林日报全媒体记者 李晓静

配图： 杨慧 张蕊

编辑：刘颖