男性晨起出现3个表现，说明你已经开始老了，别不承认

衰老是我们每个人都必须经历的过程，它是人的一种正常的生理现象，是个不可逆的过程。但是，我们做些事情，来延缓衰老。那么，男性出现衰老，身体会给出哪些提示呢?预防衰老又该怎么做?

男性晨起出现这3个现象，表明你已经老了

晨起老是便秘

男性老了，身体机能也会随着减弱，消化功能也在变弱，就很容易出现便秘的现象。很多男性在平时的生活中不喜欢喝水，也不喜欢吃水果，到了中年之后，就很容易出现便秘现象。所以，男性在一段时间内，如果老是出现便秘现象，就要重视起来，这表明衰老找上你了。

出现便秘的现象，可以多吃点通便的食物，香蕉，糙米、玉米、芹菜、韭菜等食物，春季是韭菜最新鲜的时候，男性多吃点润肠通便，关键是还对肾脏有一定的保养，男性多吃好处多多。

晨起枕头上掉了很多头发

掉发现象是正常的现象，但是如果每天掉的头发超过了一百根，就是脱发了。脱发的出现也是表明很多男性衰老的标志，尤其是在某段时间内，晨起枕头上都是头发， 就说明衰老来了，现在的男性工作压力比较大， 常常需要绞尽脑汁去想个方案和计划，尤其是接触电脑的男性，脱发的现象更是常见，这是衰老的表现男性要重视起来。

男性想要改善脱发，就要注意少抽烟，不要老洗头，及时释放压力，让自己的头皮健康起来，头发也会不会出现损伤，有一定的预防脱发的效果，另外还要注意多吃一些多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

晨起排尿次数多

男性早上起来，都需要及时小便，这是我们的身体夜晚代谢水分产生的废水，这是好现象，但是如果是排尿的次数比较多，超过了3次，就要注意了，这不是什么好现象。男性老了之后，肾脏功能也会跟着下降，就会出现尿频的现象，如果男性在早起上班的一点时间就去了两三次厕所，就要注意可能你老了。

预防尿频现象，我们平常饮食要注意，不要吃太多酸性食物，比如蛋黄、乳酪、牛羊猪鸭等肉类，可以多吃新鲜蔬菜、柑橘、海带、葡萄等碱性食物。定期做户外活动，每天出汗半小时非常好，能有助于排除体内有毒物质，对防治尿频很有帮助。

男性在早期的时候，经常出现以上三种情况，就要注意是衰老将至。想要预防衰老就是要积极调整这些症状，及时改善，就能帮助延缓衰老，当然，如果是不想自己衰老的很快，还要记住这3个准则：在十点之前睡觉，在十一点已经进入深度睡眠，有助于肝脏排毒;每天喝水2000毫升，足够身体的每天代谢，帮助身体更好的进行新陈代谢;坚持一项运动，它会帮你强健身体，提升免疫力，日常做到这三点，帮助延缓衰老。