男性想养肾?晨起做好这5个动作,你的肾脏可能会“感激不尽”!

文 / 黎老师说健康
2018-10-23 00:20

“男怕伤肾,女怕伤颜”,男人对待肾好比女人爱那张脸,男性肾气足,代表男性身体更强壮,生活更有信心,但是现实生活中,很多男性的不良习惯却无形中伤了肾,今天为男性朋友普及下养肾的知识,看到了不学,可不要后悔哦!

男性想养肾?晨起做好这5个动作,你的肾脏可能会“感激不尽”!

1、排尿

晨醒时,千万不要憋尿,憋尿最伤肾,充盈的膀胱忍无可忍,只好自我防卫,尿液倒流,很容易导致肾盂肾炎,严重损害肾脏健康,养肾护肾从不憋尿开始!晨起第一件事,排尿首当其冲!

2、喝水

肾主水,一夜新陈代谢,身体各个器官已将身体之水消耗大半,肾水缺失,晨起时,好好补充一杯温开水,这是护肾的法宝,水占身体约70%的比例,缺水最伤肾!

提醒:一定要和温开水,切莫晨起喝凉水,伤胃气,灭阳气!

3、揉耳

肾开窍于耳,肾脏健康在耳朵上就能体现,肾功能强壮的人,听力非常好,随年龄增加,肾功能下降,人的听力也随之下降,耳朵上藏有肾脏“玄机”(肾反射区),适当刺激,可以达到强肾效果,晨起后,揉耳廓,拉耳垂,搓耳部,力度以身体可接受为宜,每日清晨做3-5分钟,即可达到补肾的效果。

4、握拳

这个动作在睡醒后,起床前,或者如厕时,清晨坐车,甚至走路都可以做,可以宁神护肾气,抵御外邪入侵。

具体做法:将大拇指指头放在无名指指根处,然后其余四指用力握拳,反复多次操作,对养肾有好处。简单易操作,赶快实践起来吧!

5、翘脚

两腿稍稍开立,收腹提肛,肩部自然放松,脚稍微翘起,再缓缓下落,清震地面,翘脚的时候,尽量保持5、6秒的时间,脚跟落地时要轻柔,反复操作20-30次,具有补肾固元的功效。

男性生活中如何养肾?

中医角度来讲,“红色入心, 绿色入肝,黄色入脾,白色入肺,黑色入肾”,可见黑色食物对男性养肾有好处,常吃黑色食物可填肾精、养肾阴,益肾气,常吃以下这几物,对养肾大有裨益!

桑葚

每年到吃桑葚的季节,男性朋友记住要多吃些,古书中就有关于桑葚养肾的记载:桑椹滋肝肾,充血液,健步履,多吃点桑葚,可以补充肾阴不足。

黑芝麻

黑芝麻是人人消费得起的“养肾珍品”,其富含维生素E和不饱和脂肪酸,乌发亮发,还益肝补肾,养血固精。