男性想养肾？晨起做好这5个动作，你的肾脏可能会“感激不尽”！

“男怕伤肾，女怕伤颜”，男人对待肾好比女人爱那张脸，男性肾气足，代表男性身体更强壮，生活更有信心，但是现实生活中，很多男性的不良习惯却无形中伤了肾，今天为男性朋友普及下养肾的知识，看到了不学，可不要后悔哦！

男性想养肾？晨起做好这5个动作，你的肾脏可能会“感激不尽”！

1、排尿

晨醒时，千万不要憋尿，憋尿最伤肾，充盈的膀胱忍无可忍，只好自我防卫，尿液倒流，很容易导致肾盂肾炎，严重损害肾脏健康，养肾护肾从不憋尿开始！晨起第一件事，排尿首当其冲！

2、喝水

肾主水，一夜新陈代谢，身体各个器官已将身体之水消耗大半，肾水缺失，晨起时，好好补充一杯温开水，这是护肾的法宝，水占身体约70%的比例，缺水最伤肾！

提醒：一定要和温开水，切莫晨起喝凉水，伤胃气，灭阳气！

3、揉耳

肾开窍于耳，肾脏健康在耳朵上就能体现，肾功能强壮的人，听力非常好，随年龄增加，肾功能下降，人的听力也随之下降，耳朵上藏有肾脏“玄机”（肾反射区），适当刺激，可以达到强肾效果，晨起后，揉耳廓，拉耳垂，搓耳部，力度以身体可接受为宜，每日清晨做3-5分钟，即可达到补肾的效果。

4、握拳

这个动作在睡醒后，起床前，或者如厕时，清晨坐车，甚至走路都可以做，可以宁神护肾气，抵御外邪入侵。

具体做法：将大拇指指头放在无名指指根处，然后其余四指用力握拳，反复多次操作，对养肾有好处。简单易操作，赶快实践起来吧！

5、翘脚

两腿稍稍开立，收腹提肛，肩部自然放松，脚稍微翘起，再缓缓下落，清震地面，翘脚的时候，尽量保持5、6秒的时间，脚跟落地时要轻柔，反复操作20-30次，具有补肾固元的功效。

男性生活中如何养肾？

中医角度来讲，“红色入心， 绿色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾”，可见黑色食物对男性养肾有好处，常吃黑色食物可填肾精、养肾阴，益肾气，常吃以下这几物，对养肾大有裨益！

桑葚

每年到吃桑葚的季节，男性朋友记住要多吃些，古书中就有关于桑葚养肾的记载：桑椹滋肝肾，充血液，健步履，多吃点桑葚，可以补充肾阴不足。

黑芝麻

黑芝麻是人人消费得起的“养肾珍品”，其富含维生素E和不饱和脂肪酸，乌发亮发，还益肝补肾，养血固精。