肾虚的人有哪些表现？伤肾的行为有哪些？这样养肾会更好

养肾是一件重要事情，肾脏对于身体的重要性是超乎你想象的，拥有健康身体的人，基本上都会有一个非常好的肾脏，一旦你的肾脏出现问题，那么健康的身体可能会与你无缘。肾虚的出现，往往预示你的肾脏不太好，合理的养肾，是你不得不关注的事情，为此，了解肾虚的表现，能够更好的促进你肾脏保健。

　出现这些表现，往往预示你肾虚了

脱发增多

脱发，是你每天要面对的事情，脱落几根头发是没有什么的，一旦你脱发增多，或者只是脱发而没有新发生出头发，这样的情况，无疑是需要你引起重视的，往往也预示你可能出现了肾虚。

越来越怕冷

对于温度的极度敏感，怕冷是需要你多注意的事情，很多时候，你怕冷是因为身体虚导致的，特别是一些上了年纪的人，更是会感觉到身体抵抗力有所下降，频繁的怕冷、越来越怕冷都是你身体虚的一种表现。

夫妻生活质量下降

在过夫妻生活时，如果发现心有余而力不足，甚至是房事草草结束，这样的情况也需要考虑是不是肾虚导致的，肾阳不足，导致你肾虚，也是肾脏变弱的表现。

容易腰酸背痛

经常感觉到腰酸背痛，也需要你多注意，这样的情况，可能预示着你肾亏，肾气不足。

肾虚的发生，预示着你肾脏调节出现了问题，合理的改善肾脏健康显得极为关键，在这时候一些不必要的麻烦，希望你更要注意。

　关于吃药

俗话说：是药三分毒，药物吃多了、吃错了，带来的麻烦是极大的，吃进身体的药物，需要肾脏进行代谢，一旦你吃药不当，将是一件麻烦的事情，也会损伤肾脏健康。

房事过度

年轻人出现肾虚已经是当前大家不得不重视的情况，可能是因为房事过多导致，一旦你纵欲过度，带来的影响是极大的，导致肾精不断的外泄，伴随着肾脏疾病的发生。

吃重口味的食物

过多的食用重口味食物也是一件很糟糕的事情，咸味食物吃多了，会导致你的肾脏处于高压状态下，血压一旦升高，血液不能正常流动，肾脏疾病就这样发生了。

为此，在生活中合理的养肾显得极为关键，那么如何养肾比较有效呢?

　科学睡眠

拥有一个好的睡眠，能够更好的促进你的健康，保持科学的睡眠，能够起到非常好的养肾、护肾作用，对于肾精的养护是极好的，让你避免肾精减少情况的发生。

饮食调节

吃一些食物，对于改善身体、缓解肾脏不适也是好的，例如黑色的食物，黑豆、黑芝麻希望大家多吃点，能够避免肝肾不足、肝肾虚弱的发生。

肾脏对于健康的重要性实在是太大了，科学的养肾，显得极为重要，了解肾虚的表现，进行合理的养肾是极为关键的，希望大家多重视，把肾脏护理好了，身体会健康很多。