男人30不补45受苦，每天开水里扔8粒，喝出“强壮有力”的肾！

根据调查，中国现在有好几亿的男人存在不同程度的肾虚，有些是肾亏虚，有些男人是阳痿早泄，有些事则是肾病。

“男人30不补，40受苦”，可以说是现代男性的一个通病，社会压力过大让男人的肾也逐渐出现了透支的情况。但是大部分男性都不愿意去让别人知道“肾不好”这件事。

男人，你的肾还好吗？

• 尿多：男人肾虚尿频尿急尿不尽，小便短而多。
• 疲惫：肾虚的男人常常感到精神低迷，干活乏力，容易感到疲劳。
• 生活质量低：男人肾虚还感到那方面的功能减退，严重者还会萎了，早泄。
• 注意力难以集中，记忆力急速衰退。
• 夫妻房事不顺心，体力不支。
• 口干舌燥，晨起易水肿、发胖。
• 嘴唇的周围出现了一圈黑色、黑眼圈比较重。

恕我直言，以上6个症状出现其中1个就说明你开始肾虚了，如果占了3个以上，感觉开始调理吧，晚了就来不及了！

中医学认为，肾为先天之本，脏腑功能下降则不能充养先天，导致肾精亏虚，精子质量急剧下降。肾气、天癸、脏腑功能是否互相协调，决定着男性生育力的强盛与否，并且需要男女双方“阴阳和”，才能孕育子代。

合理运动

现代人出门就坐车， 上楼有电梯，体力活动越来越少。运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。运动不仅能强韧心肺的功能，更加快了人的基础代谢、让肾细胞更健康活跃，此外运动也能促进大脑分泌更多的雄性激素，让男人更健硕阳刚。

啤酒+海鲜 少吃

海产品属于高蛋白食物，含有嘌呤核苷酸成分，尿酸是嘌呤代谢的最终产物，嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸减少，均可使血尿酸升高。当尿酸盐在血中浓度呈过饱和状态时，尿酸盐析出结晶可沉积于肾脏，造成肾实质损害，这就是“痛风性肾病”，又称为“高尿酸血症肾病”。

饮水养肾

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害。

补肾食疗方：桑葚泡酒

做法：准备200克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用.