男人体力差，九月1种果子，每天来一点，让肾年轻6岁！

男人几岁开始补“肾”最合适？

关于男人多少岁补肾这个问题，一般来说，当男人过了30岁之后，就需要适当的补肾了。因为，男人过了30岁之后，身体各个机能都有衰退的迹象，再加上工作压力、生活压力等的影响，容易让男人在这个年龄出现肾虚的情况。所以，男性朋友想要远离肾虚的话，建议从三十岁开始就学会如何正确的补肾。

适当的补肾，可以帮助男性朋友远离肾虚的干扰。很多男性朋友都不知道要补肾，所以出现了腰膝酸软、四肢无力、头晕耳鸣、注意力不集中等肾虚症状。如果这些症状不及时改善的话，给男性朋友带来的危害是比较大的。

男性朋友如果肾功能不好的话，对影响生殖功能，比如少精弱精，甚至引起不育。一般来说，肾功能不好的人，生活质量就会大大降低，这对夫妻感情会产生不利影响。

肾为先天之本，一般来讲，除了先天不足的人除外，40岁可以说是男人虚与不虚的分界线，40岁以前不可过度，更不应该凭借补药让身体透支，而40岁以后养生保健就应当提上日程，不要轻易去吃泻火的药，当然也不会轻易上火，可以适当进行针对性的滋补保健。

以下几种食物，都极具补肾之功，可斟酌食用

1、韭菜：韭菜不仅是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，还是一味传统的中药，有温中补虚、补肾壮阳的作用，常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、男人肾不好等症。

2、海马：海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人都可食用。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、虚喘等症。食用方法是：将海马焙干，研细，每日以黄酒送服二至三次，每次一至二克。

3、牡蛎：是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精，对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳症候有较好的效果。

4、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮作用，男性经常食用能够增气力、壮筋骨。

5、补肾食疗方

晚上睡前用温水泡15-20粒桑葚，每晚一杯。尤其是在秋季，长时间饮用桑葚汁，能补充体力，提高肾活力！桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。