没出家先脱发？防脱指南收好
大家好，勤劳的主页妞终于更新了。今天我们来聊聊（非病理性）脱发这件事儿。
· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
听说第一批90后已经开始秃了
真的吗？
第一批90后最近事情有点多，但是最可怕的是没出嫁，没出家，没变老，就开始秃了。
原以为是个玩笑，没想到从数据上来看，竟然是真的！
（图源：阿里健康发布的《拯救脱发趣味白皮书》）
脱发这事儿已经不是中老年专利了，身边一些90后小伙伴也纷纷在吐槽脱发掉发血泪史：
醒来发现满枕头发，洗澡时堵住下水道；网上搜索防脱产品吧，弹出标题就是「秃驴顶配」，仔细一看，生发剂+发际线阴影粉……心塞。
所以现在的生日愿望已经不是瘦十斤或者发大财了，只希望明天起床头发少掉一点。
你开始脱发了吗？
几个自我检测，帮你判断初步情况：
1） 近年来是不是觉得头皮越来越容易出油，洗发间隔时间越来越短？
2） 发际线有没有后移？额头比原先大一些？
3） 随意挑一根头路，有没有觉得头路比原来要粗？
4） 扎紧再放松，重复这个动作，观察额头上肌肤的收缩动态，是不是扎紧头发的时候觉得脸都绷紧了，而不扎的时候脸比较松？
5） 用手捋从发根至发梢捋几下，会不会有七八根头发同时连根拔起？
如果你有以上任意一个情况，那么恭喜你，你已经正式加入了脱发行列，要引起重视。
我们这么年轻，为什么已经开始秃了？
因为头皮已经老了啊！
基本上一天掉50-60根头发属于正常范围，无需太过担心。如果连续一段时间掉发100来根的话，那真的要认真读接下来的文字，它对你非常有帮助。
我们都知道随着时间的推移和环境的变化，皮肤是在逐渐老化的。
护肤界非常著名的「自由基衰老学说」，核心思想就是「氧化应激是引起衰老的重要原因」。
就好像水果削了皮，放在空气中会变黄一样，人体的老化也是从出生开始，不断地被外界氧化因素和人体抗氧化作用相互拉扯，最终趋于氧化的结果。
来，以下图片高能，不喜欢老鼠的请略过[1]：
这是一张关于氧化后的细胞线粒体受损，导致的实验鼠脱毛、皮肤衰老的图表，大家不用多研究，记得氧化导致衰老这个结论就行了。
然后你们想象一下它的皮就是我们的头皮……emmmm……
影响老化速度的除了时间因素，还有各种外界因素：比如工作压力大，加班熬夜，作息不规律；环境也不容乐观，光污染、水污染加成，凡此种种，都会加速氧化进程，令皮肤老化。
（图为皮肤衰老的表现）
这一点上，熬夜过后的晦暗脸色和粗糙肤质可能是大部分人最直观的感受，于是就有了「25岁后，肌肤必须抗氧化」的金科玉律，越来越多的人愿意花大把金钱和精力去护肤，对护肤品中的抗氧化成分如数家珍，每天没大半小时不能出门——毕竟不抗氧化，脸就会早早垮掉。
这是一个很好的意识，毕竟抗氧化是我们人类一生的功课。不过很多人显然忽略了一点：脸氧化会老，那么头皮氧化呢？
没错，头皮氧化会秃。
这真是一个细思恐极的结论。
同样是长在脑袋上，为什么大家只愿意花精力去保养面部皮肤，而不愿意花一点点时间去照顾头皮呢？要知道，它的厚度仅有面部皮肤的一半左右[2]（只有1-2mm厚），常年直面阳光紫外线，缺乏防晒和养护，事实上它比面部肌肤氧化的程度严重多了，速度也快多了！
头皮和头发的关系，就像土壤和草原（这个比方哪里有点不对？）——一旦土壤贫瘠，就容易寸草不生——所以头皮老化后就供给不足，导致毛囊萎缩，其中的毛母细胞无法持续得到营养，就会减慢甚至停滞分裂，直至它耗尽自己的能量，进入休眠，头发就不再生长，长此以往，就会慢慢脱落。
（图源网络）
非但如此，除了脱发这件糟心事儿，头皮老化后也和面皮一样，会松弛，会褶皱；而因为它又和面皮紧密相连，因此头皮一旦松弛，脸就会跟着垮，视觉年龄就比实际年龄老很多。
就问你们，可怕不可怕！
所以记住这一句：头皮如面皮，抗氧化要从娃娃抓起。如果之前没来得及，那么到了25岁再不抗老就来不及了！
用护肤的思路来养护头皮
清洁-滋养-防晒都别少！
虽然市面上的护肤理论林林总总一大堆，但归根结底，大家公认的3件最重要的事情还是清洁、滋润和防晒。
洁面，是为了洗去毛孔中堵塞的油脂和混入的粉尘，帮助疏通毛孔，避免炎症、痘痘之类的情况发生；如果有化妆的习惯，那就需要卸妆。
滋润，是为了保住皮肤的润度，不太油也不太干，在此基础上拥有弹性和紧致，是每个爱美姑娘的目标；
而防晒，已经是老生常谈了：紫外线造成的光老化是非常严重的，除了晒黑、晒伤之外，久而久之还会有斑点浮现，让肌肤看起来状态很差。而且，光老化不可逆。
所以万变不离其宗，日常做好清洁-滋养和防晒这三件事，护肤习惯就算及格了。
那么在我们头皮护理的思路上，也完全可以参考护肤的方法，做好清洁、滋养和防晒。
给大家推荐几个我自己在用的，也比较有意思的产品。
1
“海飞丝Sculp X 按摩膏”
以前所谓的洗头，其实更多是在「清洁头发」而不是「清洁头皮」，但如上文所说，头皮也是皮肤，也会有油脂分泌和粉尘堵塞，不好好清洗疏通，就会导致红肿、敏感、发痒，影响毛囊健康，最终导致脱发，所以给头皮安全温和的清洁是很重要的。
这罐含有珍珠精华的头皮按摩膏，能起到一个清理头皮的卸妆作用。
每次洗发之前先取一坨在手心，揉开之后用十指沾取，从额头往后脑勺方向揉按，尽可能多地把它涂抹在头皮上，然后用手指轻柔地按摩1-2分钟，放松头皮的同时，卸妆膏也在逐渐清理头皮的油腻，疏通毛孔，停留几分钟就可以洗头啦~
2
“馥绿德雅1号精油”
这个对我来说，更像是洗头前对头皮的一个镇静剂。
用之前晃一晃，让水油混合，然后在头皮上分它个五六条头路，哗啦啦往头皮上倒，一点都不油，很快就能吸收，而且它含有的薄荷油会带来非常清爽的感觉，对于头皮炎症、发红发痒的人来说是个不错的选择。
3
“MIXX LAB定制洗发水”
实不相瞒，这是我的宝洁朋友自主创业搞的产品，基本上的概念就是“以护肤养头皮”，从头到尾都是拿着对付脸的态度来对付头发和头皮的。
一瓶氨基酸无硅油基底洗发水打底，另有4种不同的30ml精华（控油、修护、去屑、蓬松），可以任选1-2种倒在基底洗发水里，混合成一瓶符合个人需求的定制洗发水：
上图是蓬松款精华。我混了半瓶进去，然后另外半瓶平时早晚就跟护肤精华一样，护肤之后就往头皮上抹——水质轻薄，不会让你发根贴头皮或者加速出油，安心啦。
反正用完之后我是觉得发根不大容易扁塌出油，而且它家那个控油精华是真的厉害，我原来隔天不洗头就不行了，现在可以拖到3天（嘘……）
4
“海飞丝Sculp X防脱小滴管”
对，每天早晚给头皮上精华，就是把头皮当脸皮来护理的人才会做的事！
也是海飞丝嗅到了防脱市场的刚需，设计出来的给头皮用的护肤品，可以每天早晚使用，内含96%纯度的生育酚轻松深入头皮，起到强效抗氧化作用，帮助头皮延缓衰老，起到固发作用~
最后来划一下重点
头皮老化会带来脱发和面部松弛的后果！
头皮抗氧化如同面部抗氧化一样重要
可以使用含有抗氧化成分的头皮护理产品
把头皮当面皮来护理，可以独立使用护理精华
做好头皮防晒，喷雾/撑伞戴帽子等物理方法都可以
我个人觉得，不管家里现在用的是什么洗护产品，每个秃发少女都该备一瓶专门养护头皮的精华液，给头皮和脸皮至少同等的待遇。
所以归根结底，用护肤的态度和方法来养护头皮，帮助头皮延缓衰老，恢复健康，才是真正行之有效的美颜术。毕竟，抗老是一场终身战役，越早打响，效果越好。
参考资料：
[1]Reversing wrinkled skinand hair loss in mice by restoring mitochondrial function, Cell Death &Diseasevolume 9, Article number: 735 (2018)
[2] 冯永强，王德昌，王一兵，张芮，马金龙，刘宇，冷婷婷，《青壮年面部皮肤的分布特点》，中国美容医学2007年11月第16卷第11期，P1565。
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