男人30不补，40受苦，聪明男人常吃这3种食物，肾保持18岁的活力

男人一怕没钱，二怕肾虚。

如果问有什么能让一个彪形大汉抬不起头来，那可能就是喜欢的女人和肾虚了，一个完美的婚姻，除了爱情和物质，还需要和谐的性，据调查，有70%夫妻之间有性矛盾，可见，满足自己的女人多么重要。

肾脏对男人特别的重要，男人都是要面子和尊严的，男人只有肾好了，心情也会好，每天都会精力十足。但是现在社会，男人在外要应付公司的工作，回家还要定时给老婆“交粮”，男人承受着双重压力，结果很多人不到30岁，就频繁腰疼、腿软、小便频以及性能力下降。这些统称为一个词——肾虚。

肾虚绝对不能忽视！千万不要养虎为患！

中医认为，“肾虚乃百病之根”，如果人体肾虚，则身体会衍生各种疾病。肾脏是人体重要的器官之一，具有藏精之作用，主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，是“先天之本”，如果肾脏出现问题，则容易累及身体其他器官，导致脏腑功能失调，加速身体衰老。

男人精气不足，会出现哪些常见的现象呢？

很容易出汗

如果男人经常很容易出汗，不管天气热不热，都会出大量的汗液，而且出完汗后，身体有一股腥臭味，累的要命，这就说明男人的身体虚了，肾也虚了。

性能力下降

二三十岁的男人是肾功能和性功能最强的时候，一旦这个时候出现了早泄，时间太短，没有性欲望的情况，就说明男人的身体很虚了，这是因为肾脏精气不足，而男人的身体素质不好，雄性激素分泌不足，及会导致肾精气不足，所以肾就会虚。

腰痛，长白发

俗话说，男人稳不稳，就要看他腰，肾好精气足，男人的腰就会很有力，如果男人的肾出现了亏虚的情况，要部的精气和能量就会不足，蛋白质也会出现不足，导致腰部关节出现润滑不好的情况，白头发也会一把一把的长，因此造成肾虚。

以上3种是男人最常见的肾虚现象，肾虚的其它并发症含有很多，一旦不及时医治，时间久了，不仅肾虚会加重，还会导致男人阳痿，阳具彻底不举，造成永久性性功能缺失。严重的话，还会导致肾炎和肾坏死，尿毒症的情况出现。肾是非常重要的，不然现在医院怎么会非常缺少适合病人的肾源？因此，肾虚要及时的补，防止出现大的病症。

所以男性补肾刻不容缓！聪明男人都是趁早养肾的！

很多男人一提到养肾就给自己七补八补，殊不知，过量的激素药物会给身体带来巨大的副作用。此外，吃西药不治本，中药效果慢，但是如果搭配上食疗的话，效果就非常好了。下面推荐几种食疗食材，供大家选择。

中医补肾推荐，食补才是上上策！

1、牡蛎

牡蛎一类的海鲜，确实含有大量的锌对人体的肾脏有好处。经测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，说实话，都不算很高。因为每百克猪肝的锌含量就达到5.78毫克了，牡蛎则可达9.39毫克，锌含量都比腰子高。

但是，不是吃的越多，补的越多，注意食用的量。

2、海参

众所周知，海参是个宝，富含碘、锌等微量元素，能参与调节人体代谢，延缓衰老。最重要但是，海参还可补肾益精、滋阴壮阳。

3、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。