男人，肾脏好，身体有10个表现，若占5个以上，恭喜你的肾很强壮

男人，一提到保养，首先想到的，大多数是——养肾。

都说，一颗强大的肾脏，成功了男人，愉悦了女人。

而肾，意为生命的发动机，更有“肾好身不老”之说。

可见肾脏健康，对于人体生命健康的重要性。

然而，肾脏很“脆弱”，

生活中，肾脏有“五怕”，男人要注意：

一怕：喝水少

喝水少，难有充足的尿液，会影响新陈代谢，增加肾脏负担。

二怕：憋尿

经常憋尿，滞留膀胱，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

三怕：吃的咸

吃得过咸，增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。

四怕：纵欲

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。

五怕：乱用药

药物，会增加肾脏损伤，而乱用药物，也会增加肾脏的负担，导致肾脏免疫功能下降，出现肾病。

男人，肾脏好，身体有10个表现，若占5个以上，恭喜你的肾很强壮

1、毛发旺盛，头发黑亮润泽、不易脱落，则说明肾气足。

2、男人第二体征突出，喉结突出、胡须黑亮，没有脱落，则肾脏健康。

3、耳朵大、听力好，肾开窍于耳，耳朵健康，则肾气足，肾精充沛，肾健康。

4、牙齿好，肾主骨，牙齿是肾之本，骨之余，牙齿健康，则肾脏健康，

5、腰好，腰为肾之府，腰好，则肾也好。反之肾不好，腰也好不到哪去。

6、大小便正常，肾主水，小便有力而顺畅，大便排泄顺利，则说明肾健康。

7、皮肤有光彩，肾好，青春常驻，皮肤有光彩，反之，皮肤晦暗。

8、记忆力好，肾精也养大脑，所以，记忆力好、反应迅速，则肾很健康。

9、手脚暖和，肾阳足，则血液的流动佳，手脚就会暖和。

10、血压正常，肾功能受损，会导致血压升高，而高血压又会加重肾脏损害。

肾不好，多靠养，坚持“五个一”，肾会慢慢变好

第一个：吃一类食物，滋补肾脏

吃黑色食物，黑色入肾，可滋补肾脏健康。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等有效。

桑葚，味甘酸，具有补肝益肾、养血生津的作用。

第二个：喝一杯茶，防肾炎、排肾毒

肾害怕喝水少，所以，多喝点热茶，比白水好喝，比饮料健康，还能护肾排毒！

可以自己动手，取龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后，做成龙须玉竹茶包，每日泡水喝。

龙须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。

第三个：练一个招式，强肾气

练习踮脚、抖全身，可以强健肾气，促进肾脏健康。

站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下，各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

第四个：敲一窝，养肾脏

敲脚窝，可养肾促排毒。

脚窝里，藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

敲打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，敲打效果佳。

第五个：搓一处，强肾脏

经常搓腰眼，可以强健肾脏健康。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。

可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，可以使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

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