这一喝，肾好了，力气大了，手脚暖和了，肾不好的男人都看看

生活中，虽然常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上，真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%。肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。那么，作为五脏六腑中的重要器官之一，肾不好都有哪些表现呢？如何才能养好肾？

中医认为，如果一个人患有肾功能衰竭，就会表现为虚弱和脆弱；当肾脏衰弱时，人们就会开始衰老；当肾脏疲惫时，人们会接近死亡。因此，肾脏是好的=生活是美好的！但如今，许多男性在30岁时开始出现肾虚。每天他们都无法自助并面对面部。

有些食物会伤害肾脏，导致慢性肾病，更糟糕的是，你却根本不放在心上！

第一，很咸的食物，很多人在烹饪食物的时候放很多盐，或者专门腌制和烟熏食物，但是摄入过多的食盐，不仅容易诱发高血压，对肾脏也是极大的伤害，长期高盐饮食，会加重肾脏的负担，随着时间的推移，还可能诱发高血压肾病。

第二，摄入太多含糖的食物，碳酸饮料，各种甜的零食，都有可能诱发血糖升高，最终导致糖尿病的发生，糖尿病对于肾脏来说，也是极大的伤害，随着时间的推移，会导致糖尿病肾病，糖尿病肾病已经成为仅次于慢性肾小球肾炎的第二大肾病。

第三，摄入高脂肪食物，吃的太油腻，像各种油炸食物，动物油，动物内脏，很容易诱发肾小球动脉粥样硬化，肾小球对人体至关重要，担负着滤过作用，肾小球动脉硬化后，滤过率下降，时间长了，就会引起慢性肾病。

那么，我们该如何补肾强身健体呢？

1.生姜摩擦

把适量的生姜放在酒中浸泡2到3天，取出后切片，用切面摩擦掉头发的地方，可以刺激头皮的血液循环，以达到生发的目的；

2、多搓腰

腰为肾府，搓腰可以刺激肾俞穴和命门穴，达到壮腰健肾的作用。手法：将两手搓热，放到双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右、上下搓。

食补是最好的药补，食补来的最为正确，有效！

补肾食疗方：桑葚酒

桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。

做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。