脱发掉发严重？教你这么吃，坚持一个月，摆脱脱发困扰！

现在很多人都有掉头发的苦恼，早上梳头的时候经常掉一大把头发，洗头的时候也掉，如果是老年人掉头发还好说，毕竟也挺正常的，但是生活在都市的许多年轻人也有掉头发的现象。如今各行各业竞争激烈，很多人都感觉到了压力非常的大，压力大了难免会有很多烦恼，烦恼多自然就会掉头发了。

有一些人的头发本来就少，还整天掉来掉去，着实让人心急，网络上也有很多的增发药卖，但是也不能确保安全可靠，中医提醒还是吃一些我们平常都能见到的健康食物比较好，下面我给大家推荐几种可以改善脱发的食物。

第一种食物就是我们经常看见的木瓜，大家可能都只知道木瓜有丰胸的作用，并不知道其实木瓜还可以改善脱发。人之所以脱发有一部分原因是因为缺乏维生素C，而木瓜中正好含有大量的维生素C，同时木瓜中含有的钙、钾、胡萝卜素等都可以补充头皮营养，让头皮更健康，就不会有那么多的头发掉了。

第二种食物是牛奶，牛奶应该大家都喝过，有些人可能经常喝，现在牛奶的普遍，牛奶的好处应该是家户喻晓的，牛奶中富含蛋白质、钙和维生素D，而我们头发的主要成分也是蛋白质，所以我们要有足够的蛋白质供应给头发，头发才不会掉那么多。平时大家是可以多喝一些牛奶的，牛奶不止可以解决脱发问题，对人体的健康也有很大的帮助。

第三种是五谷杂粮，五谷杂粮一般是做成粥来食用，比如花生香米粥、粗粮纤维粥、八宝粥、桂圆粥等。杂粮都富含维生素B，可以很好的促进人体的新陈代谢，使人们的身体更加健康，身体健康头发自然就不会掉那么多了。除了以上的功效之外，杂粮还有很多的功效，多吃杂粮粥可以给人体补充膳食纤维，还可以养护头发，防止脱发。

第四种，是一道汤，叫花生衣红枣汤。这个汤是非常补血的，要知道，我们头发的很多营养都是从血液中直接吸取的，所以贫血的人就会更加容易掉头发，血液的不足会直接影响头发的营养不足，久而久之就会掉大量的头发。大家在平时的饮食中也要注意多食用能补血的食物，如果大家不会做花生衣红枣汤的话可以去查一查菜谱。