3块钱的养肾稻草，聪明男人早晚喝，恢复强壮战斗力！

现代社会是一个快节奏的时代，作为一家之主的男性朋友往往要面对各方面的压力，各种应酬、加班、酒局不断。一个男人如果长期处于这种焦虑、紧张、烦躁情况下，就非常容易出现肾脏问题。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

有点常识的成年人都知道，一个男人的肾不好自然就会导致性生活不和谐。中医常说：养肾就是等于养命。肾它是男人的先天之本，肾中藏着人们的精血，一个男人肾的好坏将会影响自身各个方面的健康问题，对于枕边人也会有很大的心理影响。

生活中让人不注意的“伤肾”习惯：

过度喝饮料、喝酒

饮用过量的碳酸饮料、酒或者高频率饮用，都会造成肾脏的损伤。碳酸饮料会破坏人体内的酸碱度值，饮用后体内酸碱度明显改变,这回间接造成对肾脏的影响，还会导致肥胖。

酒后喝浓茶

人们常说茶可以解酒，这种做法其实是非常错误的，不但无法达到预期效果，还会造成肾脏损伤。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，酒精在体内无法正常发散，也会伤到肾脏。

不喜欢喝水

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素的浓度就会上升。毒素沉积就会挤走体内的有利物质，造成肾脏负荷过重，出现肾结石、肾积水等。

两个动作强身健肾！

常按摩腰部对肾脏有好处。生命在于运动，将手心搓热后放于腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部发热为止，早晚各按摩一次，每次约二十分钟，这种按摩方法能够补肾纳气。

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

男人强肾必吃的3种食物：

黑米

黑米是一种很常见的食材，黑米的营养价值是很高的，可以益气补肾、养肝明目，可以缓解一些由于肾虚导致的头晕、头疼、体虚。

洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺，对于男性朋友来说是一种非常健康的食物。

鸽子肉

鸽子拥有很强的繁殖能力，鸽子肉和蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，对男性朋友具有补肾填精的作用。

风流果

不仅是一种美食，也是常用的中药材。可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。其中含有多种维生素氨基酸以及微量元素矿物质，其中含有大量的“锰元素”，锰元素是“天然的雄性荷尔蒙”，能促进血液循环，滋补肾脏，起到补肾养肾的功效。

补肾调理方：果子泡酒后服用可以很好的补肾，100克风流果泡酒一斤，浸泡20天以上即可饮用。如不饮酒者可用风流果与清水共同煮沸20分钟，可做茶水饮用，有强身健体，增强肾功能。

补肾多在生活饮食上多下功夫不会错！平时多养自然健康强壮！