这些能提高男人战斗力的锻炼方式，最后两个最有效！

让一个男性锻炼的原因有很多，它除了能够帮助提高能量，改善心血管健康之外，还可以让男人变得更强壮。

但是更重要的一点是，运动可以提高男性的性能力，有助于他们在床上表现得更好。我们把这些运动称之为性运动。

这些性运动不仅有助于身体健康，更重要的是可以改善男人性能力，提高性生活质量，就像凯格尔运动一样可以帮助你改善早泄，对抗勃起功能障碍。

今天我们就来介绍几种，对男人有好处的性运动。

通过这些练习，可以让男性肌肉充满张力，增强身体的灵活性，同时引导血流流向生殖器，提高快感。研究表明这些锻炼方式，不仅可以使身体外观产生明显的变化，而且对于那些55岁以上的男性和女性来说，他们的身体健康程度更多的是与他们的性活动相关，所以你还在等什么呢？赶快行动起来吧。

1、有氧运动

有氧运动可以改善生殖器周围的血液流动，有助于产生更强和更长时间的勃起，有氧运动降低了30%的勃起功能障碍，而且有氧运动有助于帮助减肥。

不妨试着和自己的另一半，散散步或者慢跑，这样不仅可以增加彼此的亲密度，还可以缓解压力，释放内啡肽，增加生殖器周围的血液流动，这会促使你的性生活次数的增加。

2、瑜伽

瑜伽对男人的健康有很多种好处，它可以提高，身体力量，增强肌肉耐力，提高身体灵活性，减少压力，增加血液流动，保持内分泌系统的平衡，瑜伽运动还可以帮助男性长时间保持某些性姿势，让你的性生活变得更加的和谐。

3、仰卧起坐和俯卧撑

仰卧起坐和俯卧撑都有助于加强你在性行为中用到的肌肉这些练习，以你的腹部，胸部，肩膀为主要训练区域，当这些区域被调动时，你的伴侣会被你所吸引，这样也会增加你们的性生活频率。

4、游泳

游泳是一种可以提高耐力的非常好的运动方式，如果一个人每周游泳三次，每次30分钟的话，身体的肌肉会得到很好的锻炼。

会加强腰部以及骨盆区域内的核心力量，还可以减肥，让你看起来身材更好，更具有吸引力，游泳对于老年人来说也是非常有好处的，它并不会给关节和骨骼带来压力，一项研究表明，60多岁的运动员的性生活，可以与40多岁的人相媲美。

5、凯格尔运动（又称骨盆运动）

几乎很多人都知道，凯格尔运动对于男性的好处，它可以在不增加任何心血管压力的情况下，提供更多的健康益处。

凯格尔运动可以帮助你，男性建立骨盆肌肉力量，通过不断的收缩放松，达到一个很好的控制力量，有助于延缓早泄，改善勃起功能。

6，深蹲

睾酮，它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

而深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。