脱发问题别烦扰，合理膳食来调养~

无论是男性还是女性，谁都想拥有一头乌黑亮丽的长发。它不但是一种天然的装饰，更是整个人呈现精神活力的点缀。但随着当今时代，人们生活、工作压力的加深，生活节奏的加快，许多人到了一定的年纪，都会产生一定的脱发问题。“地中海”、“秃顶”好像在现在的我们而言，好像是已经见怪不怪了。甚至于有时在街上看到某位中年男子头戴一顶帽子，一般都会猜测帽子下面是为了遮盖某种“现象”。

除了压力导致脱发之外，不良的饮食习惯或是某些含有有害成分的洗发露、染发剂、烫发素，更是导致头发缺乏营养、干燥，甚至过早脱落。当然，从正常人体生理代谢角度来说，人们适当的脱发正常的现象——人体每天大概脱落几十根左右的头发，这些头发又会被新生的头发所代替，周而复始，从而达成一个相对的平衡。但如果短时间内，大量的头发忽然脱落，这就会造成头顶的稀疏、完全脱落，这时就会被视为脱发。

要想改善脱发除了服用药物、从休息及改善压力等因素入手外，合理的膳食也决定着能否避开脱发问题。加下来我便简单介绍一些防止脱发的饮食养生原则，供读者朋友们参考。

1、在日常饮食中注意食材的多样化，避免挑食、偏食，做到有粗有细、荤素搭配，从而保证营养素摄入的全面性及合理性。

2、多吃一些优质的动物性、植物性蛋白。像是动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含优质的植物性蛋白，而植物性蛋白中豆类则是不错的选择。

3、为了使头发能够乌黑亮丽，不枯黄、干燥，我们应该多吃一些含碘类的食物，像是海带、紫菜、海蜇、裙带菜等水产品中，都富含有碘元素。

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