肾虚也有“弱点”, 坚持“3个不”, 一周后強壮如牛！
一不：不熬夜 熬夜已经成了现代社会很多男性的常态化，无论是因为工作还是家庭，很多男性都会忙碌到晚上十一二点才会休息，但是中医指出：男性属阳，而夜间属阴，对于长期熬夜的男性很容易造成阴气过剩，则会出现肾阳虚的症状。
二不：不吸烟 我们都知道香烟中含尼古丁比较多，这些都会对肾脏造成危害，而尼古丁在体内很快被解毒随尿排出。再加上长期吸烟者，体内对尼古丁产生耐受性，瘾癖性，而使人嗜烟如命。烟瘾越大，吸的越猛，身体摄入的有毒成分越多，那么对肾脏的伤害也就越大。
三不：不喝浓茶 喝茶是中国男性特有的习惯，特别是在我国男方很多中老年男性都习惯性的每天一杯浓茶，很多人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。 专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
男人的补肾食谱，常吃这些东西能让别人刮目相看：
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年肾虚之人，食之最宜。
很多患者长期熬夜以及房事过劳，单靠食疗是很难补回来的，建议采用王 氏 本源.膏进行调理，里面含有黑芝麻、枸杞子、山药等十多种药食同源的食材，经过多种工序，提炼制成膏状，更适合人体吸收，全方面的补充肾气，解决肾虚问题，在网上有着非常高的评价。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持 不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了 这样的想法是错的 因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上 冰冻三尺非一日之寒 罗马也不是一天建成的 这属于身体亚健康 切记 得长期保持良好生活习惯。
小技巧：经常按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。