爸爸是超人，时光你别打败他——父亲节，给爸爸们的健康提醒

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白布局，

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IS MY HERO

HAPPY FATHER'S DAY

6月17日，又是一年一度的父亲节，郑州大学附属郑州中心医院的专家们为不同年龄段的爸爸们送上N个健康提醒，希望普天下的父亲永远健康有力，永远是我们的依靠。

30岁的父亲：

注意您的腰围哦！

三十而立，这时期的年轻爸爸们进入事业上升期，应酬多、运动少、饮食油腻，很容易出现“三高”（高血压、高血糖、高血脂），进而引发心脏和脑部疾病。

郑州大学附属郑州中心医院心血管内科一病区主任、主任医师翟关群提示：腰部太粗会使寿命明显缩短，男性进入中年需强制减腰围，保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪。

40岁的父亲：

说出你的难言之隐

四十不惑？ 40岁以上的男性中可能有52％的人受到ED（男性勃起功能障碍）的困扰；而35岁以上男性35%—40%患有慢性前列腺炎。

郑州大学附属郑州中心医院泌尿外科二病区主任、主任医师范锐温馨提示：男性要建立新的健康观念。长期不规律生活，酗酒，久坐，熬夜都是极易诱发前列腺疾病。良好的生活习惯才是预防的第一要事！

50岁的父亲：

泡热水澡影响性福

五十知天命，此年龄段的男性已开始怕冷，许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏。郑州大学附属郑州中心医院男科门诊主任、主任医师朱国欣提示：

频繁泡热水澡对男性最重要的器官——睾丸会造成严重损害，继而影响男性性功能。所以，不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15~20分钟为宜。

60岁的父亲：

不去健身房但要散步

六十耳顺，更需要子女的关怀和叮咛。关心自己的父亲，需要经常督促他运动。郑州大学附属郑州中心医院神经内科五病区主任、主任医师李世泽提示：

如果父亲身体不好，不能去健身房或打拳，经常散步也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟，大脑会大量释放内啡呔，能让人更清醒，心情变好，保持身材。

70岁的父亲：

如厕时不宜久坐马桶

有不少老年男性解大便时久坐马桶，看书看报，这个习惯很不好。郑州大学附属郑州中心医院肛肠科主任侯超峰温馨提示：

久坐马桶会造成排便困难，久之形成便秘；还会使下腹部和盆腔淤血，易形成痔疮；长期便秘还会加重前列腺炎的症状。建议老年男性最好采取蹲位排尿，可以缓解便秘，还可以防范血压降低导致的危险。

80岁的父亲：

心情舒畅增强抵抗力

八十耄耋，为了父亲更健康长寿，要鼓励他常想高兴的事，郑州大学附属郑州中心医院大内科主任、内分泌一病区主任、主任医师李清楚提示：

老年男性多积累愉快的经历，体内内分泌激素和生长激素都会明显增加，而这两种激素都能够缓解压力和增强免疫力。这是保持身心健康的关键因素。

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