男人一定要“用锌”！

时常听到人们说“男人，你用点心吧！”，而今天我们要说的话题也是要“用锌”，当然这两个心（锌）不一样，但对于男人来说，这俩个“用心（锌）”同样重要！

下面中医养生刘药师就带你认识一下“锌”。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，是我们人体必不可缺的微量元素。对于男性来说有如下作用：

1、缺锌影响男性性能力

锌对于男性生殖的作用很大，它是必不可缺的微量元素。缺锌会导致男性性功能低下，性欲下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。而补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

2、缺锌会引起精子数量减少

研究发现，一个成年男性六个月内只吃含锌量低的食品，将会导致其体内缺锌，进而影响到睾丸的功能，使其血浆内睾丸酮水平下降，精子数目可以丧失近一半，这样就容易引发不育症。

3、缺锌会导致精子活力降低

锌与精子膜稳定性、精子代谢及精子活动力都有关系。锌缺乏不但可引起精子数目减少、畸形率增加，而且还会引起精子活力下降。因为缺锌甚至会影响精子尾部的鞭打功能，而这个该功能对于精子的快速前进具有重大作用。

4、缺锌会引起精子畸形机率增加

在缺锌的男性精液中，可以看到精子的畸形率增加，这是因为锌参与很多酶的组成、激活，是一系列重要酶的辅助因子。富锌的前列腺液对精子也具有滋养、保护作用，可以防止精子过早凋亡解体。所以缺锌的精子即使有授精能力，导致的流产率也比较高，且易引起子代的畸形。

由以上几条可见，男人一定要“用锌”。正常男性可以通过食物补充，平时多吃些海产品，如贝类等。也可以从瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。这样就足够了。特别提醒，如果补锌过多，会影响铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。

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