阳痿和早泄不是一码事，怎么预防和恢复？这有2个小方法！

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随着社会的不断进步，

人们压力也是不断增大，

其中，男人的亚健康状态越来越严重。

一些男性疾病在这个时候悄无声息的出现了。

譬如阳痿、早泄。

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但是很多人并不能分清阳痿和早泄，

事实上，

这两者虽然都属于性功能障碍疾病，

但是差别却不小~

其实，早泄和阳痿是两个不同的疾病，二者有明显的区别。

早泄和阳痿虽然都是性功能障碍，但是性功能障碍有性欲障碍、勃起障碍、性交障碍、性高潮障碍、射精障碍等区别。

阳痿真正的学名是“勃起障碍”，它是指性交时阴茎不能勃起或虽能勃起但勃起不坚，或勃起不能维持，以致不能完成性交全过程的一种病症。

因此，阳痿主要是解决勃起问题。

早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。

主要包括这三方面：

①就是上面提及的射精潜伏期缩短(射精潜伏期指从阴茎插入阴道到射精的时间)

②总是或几乎总是不能延迟射精。

③消极的身心影响，就像苦恼、忧虑、躲避性生活等。

一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。

但是早泄、阳痿问题，还是要尽力去弥补和预防!

男性蹲马步，能增强腰腹部肌肉的力量，利于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。

此外，还可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲10分钟的马步，就能取得明显效果。

当然并不是让你一次性扎10分钟，慢慢来，最关键的是能每天坚持，比如先坚持半年试试看!

温馨提示：一般双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，背部直立。

提肛运动也可以说是缩肛运动，肛门收缩。

1、提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。

2、经常提肛门能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。

3、经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。

痔疮是由于肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。

因此当提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。

特别选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

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