对男人“百利而无一害”的食物，你都知道么？

男女阴阳不相同，养护身体有侧重，下面列举了一些对男性同胞百利而无一害的食物，男性要看，女性为了自己的老公、父亲更要谨记。

男人对于营养的需要和女人有着很多的不同，这个其实也很容易理解。但是男人不像女人那样非常注意自己的身体。很多女人都了解自己怀孕的时候应该吃什么，知道吃什么可以防止乳腺癌等，可是男人往往比较粗心，能够按时吃饭就不错了，更别说什么营养问题了。从现在开始，男人们应该学会保养你自己

牡蛎：只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂—锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除壮蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。

香蕉：《本草纲日》中记载，含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏，神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的工作效率，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。

海鱼：肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。

花菜：《本草纲目》中曾提出花菜为十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等)，一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑。其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

鹰嘴豆：这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可以降低胆固醇和防止血栓。

谷物：麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不仅不会产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。

植物面醇强化食品：这种物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。

大豆：大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。

樱桃：别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话，一定要确保自己每天都能吃上这种水果。

还有最后一种就是黄绿色蔬菜，比如青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞，对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，也不失为一种由内养外的好办法。