这个年龄的男人，都难逃更年期！5个建议助你安然度过

说起更年期，我们一般会想到女性四五十岁的这段时期，殊不知在广大的男性群众中，也有更年期的说法，而且它的持续时间有可能会更长。

男性更年期是多少岁？有哪些症状？

男性更年期发生时的年龄对于个人来说各不相同，大致集中于四十岁到七十岁之间。它被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为男性更年期是男性体质由盛转衰的一个转折点。

一般来说，大部分男性从30岁开始，雄性激素的分泌便有所下降。当这个过程持续到一定阶段时，男性便会出现和女性更年期相类似的症状，但是症状相对女性更年期症状而言较轻。其对男性 生活的影响也低于女性更年期对女性 生活的影响。

男性更年期会导致身体机能的下降和心理问题渐渐的增多。其在身体机能方面对男性的影响有：性功能的减退，毛发

脱落。失眠多梦，肌肤，心血管即消化系统出现老化。在心理上对男性的影响有：使男性容易烦躁，丧失对生活和工作的热情，情绪不好，常会出现沮丧无助的心理现象。

如何顺利度过更年期？

那么如何顺利度过男性更年期，使生活充满阳光与希望呢？下面为大家提出了一些建议。

1.抽烟会使身体内胆固醇的含量增高，会极大的增加男性更年期对生活的影响。因此希望男性朋友尽可能的少抽烟，不抽烟。

2.适量且持续的运动不仅可以维持良好的身形，也可以促进身体激素分泌的平衡。从而使身心健康。因此男性朋友应在男性更年期阶段保持适量运动，维持身心的健康。

3.与另一半保持良好的沟通，沟通会使得夫妻感情融洽。保持亲密关系，感情好，体内荷尔蒙自然会增加。

4.保持良好的饮食习惯，可以适当补充保健食品，如大豆、山药、番茄子等等。

5.保持良好的心态，要相信自己的性机能还是正常的，切勿自暴自弃。必要时，在医生的指导下可以服用适量男性激素，不仅可以愉悦心情，也可以增加骨密度，肌肉密度，使身体更加健康。

即将进入男性更年期的朋友们也大可不必过度担心焦虑，统计结果表明，大部分男性在不知不觉中就度过了男性更年期。只要我们对生活抱有积极的态度，并且以科学的方式去解决生活所带来的烦恼，相信男性更年期对朋友们的影响并不会很大。