怎么样才算是“快枪手”？医生却是这么说的

正常男性的房事时间至少可有1分钟以上，平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间，再加上意识的转换，可以将整个过程延续到10分钟至30分钟。如果日常勤做锻炼，可以更好的延长夫妻生活时间。

1、深蹲

做一些肌肉锻炼，如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力，重量尽量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群，因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

2、保持适当的兴奋

夫妻生活必须经历兴奋、持续、高潮、消退4个阶段才称得上完整。想延长时间，就要把握好不同阶段间的比例。尽量延长自己的兴奋时间，把握爱抚的第一阶段的时间，调节气氛，激发自己的兴奋度。

3、注意休息

体力的消耗在夫妻生活中是关键的一点，通过增强体质，让自己变得更强壮，是屹立不倒的一个秘诀。如果身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，甚至会引发早泄。

那么，如何补肾壮阳治疗肾虚呢？今天在这里，小编介绍一个补肾配方。它们组成了滋补肾精的实实在在的好方法。这就是枸杞子和元精芝的搭配。

中医认为枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。《本草纲目》记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。壮阳补肾，治肾虚枸杞也是一员健将。

枸杞有很好的补肾效果，其中最有效的《中医名方》：枸杞补肾方

【组成】枸杞10粒，元精芝特级品8克。

【制法】将枸杞元精芝用开水冲泡，闷10分钟，全天当茶饮

【功效】这两味配合相得益彰，阴阳并补，具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。

男性射精过快并非是早泄

偶尔的射精快不能称做为早泄，早泄是指男子在阴茎勃起之后，未进入之前，或刚刚进入而尚未抽动或进入后抽动时间很短便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。

临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄很容易，而能进入阴道进行性交者，何为适时，何为过早，并无一个绝对的标准，早泄的时间界限难以确定。

男人年龄和体质的不同，每个人在夫妻生活时间上都有差异，年青时稍长，壮年以后渐短，性生活经验积累增多时，时间也长些。

早泄是指射精发生在阴茎进入之前，或进入时间较短，女性尚未达到性高潮，提早射精而出现的性交不和谐障碍。早泄的两大判断标准是：

1、阴茎进入阴道前或接触阴道后立即射精，以致不能进行正常的性交。

2、性交时间少于一分钟，以致夫妻因此感到痛苦。

因此不应当以为射精快就是早泄。夫妻生活的时间长短是因人而异的。