男人经常做的这6件事，对精子的伤害很大，尤其是45岁以上的人

近几年来，人们的精子质量正在明显下降，因此，也让很多的家庭受到危害，甚至是没法延续后代，经过相关的调查发现，在不育不孕的家庭当中，其中男性精子质量的问题要占到40%，甚至是一般左右。

尤其是对于45岁以上人群，在前几年也就是说35岁到25岁之间，精子的质量也是非常旺盛的，但是一旦过了这个阶段，来到了45岁之后，精子的质量也会慢慢下降。

再加上平时有一些伤害精子的行为，更会在一定程度上加重精子质量变低，看看以下这几个行为你做了几个？

营养师说，不要做伤害精子的行为1：吸烟

对于生活中大多数人来说，吸烟都是一种再普遍的事情了，同时大家也不要忘了吸烟还是众多疾病，甚至是癌症的帮凶，并且，对于男性的精子的质量也会受到影响。

主要是因为烟草中含有上千种的化学成分，其中有200多种可以对身体健康造成伤害的化学成分，还有十几种是致癌的成分，长期吸烟不仅会让你的精子活动降低，还会整体的健康不利。

营养师说，不要做伤害精子的行为2：肥胖

肥胖也是一种危险的因素，而它也是诱发一些慢性疾病的关键，甚至是会影响精子的质量以及睾丸生理功能，从而出现一些恶劣的影响，所以，对于男人来说，不仅要控制全身的体重，还要注意自己的腰围在正常的标准内，才是改善精子的主要措施。

营养师说，不要伤害精子的行为3：酗酒

酒精跟上面提到过的烟草，都是伤害精子质量的凶手，每天饮用过量的酒精不仅会使精子的活动范围下降，还会让肝脏以及肾脏的健康受到严重的威胁。

营养师说，不要伤害精子的行为4：缺乏营养

有很多人说缺乏营养跟精子有什么关系呢？不要小看这件事，如果你每天体内的锌元素、维生素C、维生素E的含量都是不足，而这些营养物质都跟精子的合成以及繁殖有间接以及直接的关系。

营养师说，不要伤害精子的行为5：少接触化学剂

一些有毒有害的化学剂，不仅女性要注意，男性也要关注，研究上发现，都会增加不孕不育的危险，如果不是相关职业的，最好是能远离就远离，避免增加不必要的危险。

营养师说，不要伤害精子的行为6：泡热水澡

热水澡在大家看来都是一件非常舒服的事情，但男性在45岁之后，就要减少这样的事情，水中的温度如果过高，会在一定程度上影响精子的睾丸生成精子的能力以及精子的质量。