肾虚，早泄、失眠多梦、腰疼？权威专家：这样补肾，1招就够了！

中国药科大学 秦景文教授

一提到“肾虚“很多人马上想到的是早泄、性功能障碍，其实这只是“肾虚”的一部分。失眠多梦、盗汗、腰疼、小便频繁、白发脱发等，都和肾虚有密不可分的联系。

肾虚，这一中医概念，是身体是否“衰老”的决定性因素，这也是为什么很多中医会经常说：肾是先天之本。

“十人九虚”，面对这个影响我们身体和生活的病症，我们该如何解决呢？一起来分析一下。

肾虚？你是阴虚还是阳虚？自我鉴别一下

肾虚的分类是很多，主要可以分为肾阴虚和肾阳虚。

1、肾阴虚

肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

2、肾阳虚

男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；

易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。

肾虚、早泄吃什么好？

1、枸杞

枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。

2、秋葵

秋葵已成为众心追捧的高档营养保健蔬菜。秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。

常食秋葵有保护皮肤、助消化健胃、理肠胃、清肝毒以及壮阳健肾，增强人体免疫功能的作用。

3、大葱

大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

4、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。桑葚可泡酒、熬粥、煲汤、制果酱等。

5、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

6、白果

白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

肾虚、早泄，如何治疗最有效？

从中医角度来讲，肾虚是有分类的，但是这种分类并非严格意义上的分类，很多人会发现自己既有阴虚的症状也有阳虚的症状，就是这个原因。所以单纯的用某一种食材去补肾的话，很难达到理想中的效果。那么，有没有能够阴阳协调、标本兼治、全方面的滋养肾脏，调养身体，改善男性功能的方法呢？有，膏滋。

膏滋疗法以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。从剂型角度而论，膏滋取汁浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。年高体弱者服之则可抵抗早衰，健体强身，延年益寿。所以，膏滋疗法不仅医生喜用，在民间也同样受欢迎。

然而膏滋虽好，却因其制工繁芜而濒于失传失用。而始于1895年的——<肖氏护肾.黄精膏>，却被很好的传承了下来，并在中原大地广为流传，此方含主料14味：人参、黄精、茯苓、山药、肉桂、覆盆子、芡实、陈皮、蜂蜜、秋葵、蔗糖、益智仁、甘草、蛹虫草，辅之以其他20余种中药材，遵循古方精心熬制而成，可以有效的养肾固元、滋精补血，在治疗肾虚、早泄、提升性能力方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化。在互联网高度发达的今天，作为被重点扶持的传统老字号，此方足不出户就可以购到。但是对于国外的一些患者，比较难以邮寄。

肾虚、早泄，可常按摩这3个穴位

1、益精补肾：涌泉穴

位置：

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

按摩：

每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴。

功效：

常按摩此穴，有助于男人益精补肾，提升性能力。

2、提高肾功能：太溪穴

位置：

取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

按摩：

用按或揉的方法均可以，顺时针，逆时针均可同，以感到胀、热、麻为宜。每次可按揉5~10分钟。

功效：

滋阴益肾，壮阳强腰，常按可以有效提高男性肾功能。

3、壮阳提性欲：筑宾穴

位置：

在小腿内侧，当太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。

按摩：

可以用一只手的拇指指腹摁压在筑宾穴上，然后打圈进行摁揉，每次3~5分钟，感到发热为宜。

功效：

男人常按摩刺激筑宾穴，可以达到壮阳，提高性欲的功效。​