男人有这6个表现，说明你已不再年轻，该轻点折腾了！

其实有时候男人比女人更害怕衰老，只是男人害怕衰老不是因为容颜不再了，而是每个男人都有自己的梦想和志向，想要拥有一个年轻的身体，一直在梦想的道路上拼搏。

不过现实就是这么残酷，每个人都有老去的那一天，逃避解决不了问题，只有勇敢的面对才是真正的男人。

一般来说，男人的这6个表现，说明你不再年轻了，轻点折腾了。

1、脱发

许多男性在进入事业高峰期的时候，往往会因为神经已经心理压力增大而导致内分泌已经血液循环紊乱的情况出现，从而会引起脱发。

2、疲倦

30岁男性在工作或生活中总是精力不济，无精打采，可能是心理压力或内分泌发生改变造成，说明雄激素水平已下降。

雄激素缺乏，会影响到男人的气概，雄激素还通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的欲望，提高兴奋。雄激素没有或过少，欲望会下降，容易导致器萎缩等功能障碍。

3、视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

4、气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降，若平时不锻炼，人在30岁后肺功能就开始减弱。

5、运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，说明心脏本身储备能力下降。心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，与血管健康状况不良有关。

6、性冲动频率减少

性冲动次数减少因人而异，但因为激素水平降低和活力减少，冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。

对男人而言，意识到自己的衰老迹象比粗心没注意要好；意识到以后与朋友探讨自己的感受，比假装不在意为好；而仅仅停留在口头探讨还不够，是否清楚地认识到衰老的种种迹象，提早更有针对性的进行预防更重要。男人衰老吃什么？一起来看看吧。

1、苏麻油拌酸奶

每日5ml的苏麻油，和100ml的酸奶一起搅拌食用，有助于补充欧米伽3不饱和脂肪酸。苏麻油富含67%以上的欧米伽3（α-亚麻酸），α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫，可以为男性脑力工作者补充大脑营养，减轻工作压力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，让血管变通畅，平衡血压，血液流通更加通畅。

欧米伽3还被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。

除此之外，很多深海鱼中也含有丰富的欧米伽3脂肪酸（DHA、EPA），最好一周吃2次深海鱼。

2、西红柿

西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。

这有临床数据支持：美国哈佛医学院针对四万七千多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。

3、香菇

说到香菇具有抗氧化功能，可能很多人没有听过。但灵芝呢？这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道，香菇和灵芝一样，具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质，也有抗衰老的效果。

多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对抗衰老这个问题，如果灵芝吃不起，就多买点香菇来吃吧。

4、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。