7条全做到，更年期性生活更和谐！性生活频率多少合适？

从例假可以看出一个女人是不是进入了更年期

假如一年再没有例假来潮，就能断定一年前的最终一次例假是绝经，也即是意味着更年期到来了。

通常咱们以为40岁之后绝经是正常的，要是说40岁之前绝经，可以诊断是卵巢早衰。关于40岁之前有例假量少、经期月经紊乱的病人，应该由医师进行有关的诊断，看看是不是进入了绝经过渡期或已经绝经。

绝经过渡期从开始直至绝经后期的前期是急性表现期。首要的症状有两个方面：

1、例假方面的例假失调，如例假过多、不正常的出血等。

2、情绪，身体方面的表现，如出汗、潮热、心境失控、失眠、肌肉关节不适等。到了绝经晚期，例假没有了，身体情绪方面也得到了缓解。

进入更年期更应该有夫妻生活，是真的吗

“更年期女人本来就比正常的女人更应该有夫妻生活。”专家说。她在门诊接诊到更年期女人，近七成的人阐述现已没有了夫妻生活或是夫妻生活的次数和质量已大不如从前了。

更年期女人更用该拥有夫妻生活，是真的吗？

性欲减退是更年期女人最常见的情况。可是不能因而停止了性生活，性器官需求不断使用，不使用就相当于作废了。完美的夫妻生活，能使更年期女人产生更多的激素，如雌激素，肾上腺排出的睾酮类等，这些激素会阻止女人变老，还能避免生殖器官萎缩；增加夫妻恩爱，消除孤独感，增强女人的信心。

因而，专家指出，更年期女人最好一星期要有一次夫妻生活，可采用侧卧位，这是最省力的方式，有利于呼吸平衡。还可以运用光滑剂来使夫妻生活更完美。

如何使夫妻生活得到提升

1.穿纯棉睡衣，坚持睡房通风。床上多垫几层床布。当呈因为潮热而打湿上面的床布，可以拿掉上面的床布。

2.饮食均衡。女人更年期后常常会有性欲低下、、肌肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的表现都与卵巢早衰有直接的联系。要多吃黄豆、黑豆等豆类，多食用含蛋白质的食物，如阿胶，阿胶,被大家冠以是女人“中药三宝”之首！补血滋阴，润燥。肌肤粗糙、萎黄、有色斑出现的，身体亚健康的女人应该经常食用，可有助于女人常保娇美容颜。能够使进入更年期，绝经后女人的气血虚，气色差的症状得以改善。减轻绝经女人血虚萎黄，晕厥心悸，心烦不眠的现象，作用很不错！女性同胞们不妨试一试

3.坚持运动。有些女人发现坚持运动可以减轻潮热的现象，并且有助于提高睡眠质量。

4.多吃豆腐。豆子里富含一种与雌激素是同一类的物质，也会使潮热等症状得到改善。也可以在潮热开端时喝凉豆浆。

5.不要急躁。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内就会消失不见。

6.改善阴道干涩。其实，性欲下降与阴道干涩有关。由于阴道干涩会产生性交痛。药房里面有卖阴道光滑膏的，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以光滑阴道， 使性交时不再出现阴道干涩的情况。

7.做好子宫和卵巢的保养，更年期女人经过身体和心理双重的改变，在内如卵巢功用下降、激素产生水平下降或停止，而在外则关系到后代、家庭一系生活琐事，会出现比如身心憔悴、体重增加、烦躁失眠、肌肤暗淡、例假失调等症状，加速变老。而子宫与卵巢血管相互作用，当子宫没养护好时，卵巢30%的血液就失去供给，由于它们是由子宫动脉的分支供给而来。减少了血液供给，卵巢的功用必定会受到严重的影响，还会使绝经期提前来到，产生更年期症状乃至提前变老。

女人到了更年期会比男性看起来更为沧桑，身体内部也应该受到更多的保养，因而女人在绝经后更要多加注重身体的养护，除了在饮食和日常生活方面之外，还要拥有一颗向上的心，和闺蜜一起到外面去走走！做个精美健康的女人！

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