肾精不足别乱补！试试1个食疗方，肾气充足，不掉发

你肾虚吗？电视广告天天说，劳累、房事过度都会引起男人肾虚，导致腰膝酸软、耳鸣、发白、阳痿等。

实际上，只要生活失调，男女都会肾虚。而乍暖还寒的季节养生重点是养肾、补肾。但不少人感到无从下手，有的人补完后很舒服，有的人却越补越差，这是因为每个方法都是针对不同的体质和症状的，用对了健身健体，用不对伤精耗气反受其害。

你的肾到底虚不虚？未老先衰是表现

中医所说的“肾虚”多由禀赋不足，先天发育不良，或后天调养失宜，比如劳累过度、性生活过度等因素引起。

“肾虚”的常见症状主要有：腰膝酸软而痛，耳鸣耳聋，发白早脱，齿牙动摇，男子阳痿、遗精、精少不育，女子经少经闭等，简单讲就是“未老先衰”。

可见，中医的肾虚所包括的范围比较大。中医诊断“肾虚”不等于肾脏有问题，往往临床检查肾功能没有异常，因为中医的“肾虚”不等于西医的“肾脏病”，中医的肾也不是西医解剖学上的肾脏。

中医学的肾，很大程度上是一个功能上的概念，由于它涵盖了现代医学中的泌尿、生殖、内分泌、血液系统等方面功能，所以它比西医肾脏的含义、范围要广得多。中医认为，肾是“先天之本”，其主要生理功能为藏精，主生长、发育与生殖等统统用属于肾。

肾精不足时，给你一个补肾方向

肾精不足时，会出现早衰，脱发齿松，健忘，性功能减退，不孕不育，男子精少，女子经少经闭等。肾精不足时，应根据偏阴虚或阳虚不同，适当选择合适的食材以调养。

三黑桑枣粉

【材料】黑芝麻、黑米、黑豆、豌豆、荷包豆各1把，山药20克、紫薯15克、芡实10克、核桃2个、枸杞5克、桑枣20克、冰糖适量。

【制法】把全部食材进行破壁低温烘焙，磨成粉，吃的时候用温开水冲调均匀就能喝，早晚一杯。

【功效】有补肾益精、壮阳强身的作用。适用于身体虚弱，精神不振，腰腿无力，记忆力减退，性功能下降等。