男人吃什么能补肾？含锌很重要！

西医认为，补肾首选含锌食物。锌是人体不可缺水的微量元素。对于男性来说，一旦缺锌，会导致精子数量减少且质量下降，并影响性欲，使性功能减退，进而导致男性不育的发生 ，因此，男人补锌，是一件势在必行的事情。

含锌量高的食物有哪些？

含锌量高的食物有鱼类、海产类、牛肉、羊肉、瘦肉、动物内脏、蛋黄等。

动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚌等，特别是牡蛎，每百克含锌量高达100毫升以上。

反观植物和水果，含锌量则普遍偏少。

怎么吃能补锌？

牡蛎，也叫生蚝，被称为“海底牛奶”。中医认为，牡蛎具有养阴潜阳、滋补虚损、涩精敛汗等作用，男性常食牡蛎可提高性功能和精子的质量。

牡蛎可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏，还可以将牡蛎和甲鱼一起炖。

下面给大家推荐一款补肾益精粥

黑豆牡蛎粥

准备材料：牡蛎、黑豆、白米适量，葱末、食盐、香油少许。

做法：将牡蛎洗净；黑豆洗净并浸泡一夜；白米洗净，浸泡30分钟备用。

将黑豆、白米分别入锅，加入适量水煮成粥，再加入牡蛎、盐煮熟，最后撒上葱末，淋上香油即可食用。

还有网友提醒小编，平时吃些花生、南瓜子、核桃之类的坚果也可以补锌，您知道更多的补肾或补锌的方法吗？欢迎在下方的评论处留言！