男人肾，无小事！5个变化说明你肾虚，别侥幸了

男人最怕的就是自己肾不好，但是肾虚却是一个高发病，很多男人都有肾虚的毛病，并且很多人在有了肾虚以后还不自知，等到病情加重了才发现自己有这方面的问题，所以，面对这样的局面，知道肾虚的症状表现很重要，可以帮助我们尽快的做出判断，并找到好的调理方法。

肾虚有5个征兆

1、手脚冰凉

男人如果发现自己的手脚冰凉，而且很怕风吹过来的的感觉，甚至感觉自己的关节都是冷的，还有些腰膝酸痛的情况发生，就是肾虚的表现了。

2、头晕无力、失眠

很多男人觉得自己整天也没有什么力气，白天头晕的要命，晚上还失眠，总是没有正常的时候，就要担心是不是肾虚来了。

3、腰痛

腰痛是肾虚的重要症状，可以分为内外两种，内肾虚不是说先天的不足引发的，轻的患者会不能直立，严重的会感觉自己的足跟都痛，腰部也没有力气。

而外部肾虚就是长时间的体力劳动或从事同一个姿势造成的，例如很多人长期开车就容易让肾气受损，产生肾虚症状。

4、头晕耳鸣

很多人发现总是有头晕的症状发生，并且在头晕的同时还伴有耳鸣的话，就是肾虚症状，因为肾虚会让髓海不足，从而影响到脑部引发这样的症状。

5、便秘

人们容易把便秘问题归于上火上面，但不知道便秘的根源就是因为肾虚导致的，因为大便是通过肾气的滋养才能正常排出的，而肾虚以后大便自然会受到影响。

知道了这些症状，接下来就是肾虚的调理方法了：

1、足部要做好保暖

足部跟我们的肾紧紧相连，如果足部受凉就会引发肾虚，所以要注意足部的保暖，每天晚上给脚按揉几下，用热水泡泡脚都能很好的调理下肾虚。

2、保持充足的水分

水可是我们身体里面最不能少的，水不足就会让肾的负担加重，定时的饮水就是解决肾虚的好办法。

3、注意休息不要劳累

每天的工作不要太过于劳累，尤其是从事体力劳动的要注意休息，晚上保持一个良好的睡眠，能让肾虚得到很好的调理，另外，在性事上也不适合过度的操劳，做事要有度才能调理好肾虚。

4、合理饮食能调理肾虚

合理的饮食可以帮助我们调理肾虚，多吃一些偏温热性的食物能补肾阳，是男性的不错选择。