还在傻傻的吃韭菜? 几种天然的“雄激素”激发男性荷尔蒙

很多男性一说肾不好就只知道吃韭菜，其实生活中有很多能激发“雄激素”食物，你是否缺少雄性激素，那要先看看你是否是荷尔蒙失调。下面我就和大家具体说说男性的荷尔蒙失调的症状

男性荷尔蒙失调的症状

1、精力不足

其中一个男人荷尔蒙失调的常见症状是疲劳或精力不足。这种症状以不同方式表现出来。包括在吃饭后极端疲劳，无法正常工作或总体工作表现下降等。此外，整日无精打采也很常见。

2、早衰

早衰的生理和心理症状也可以由男性荷尔蒙失衡导致。例如，头发稀疏或白发，骨密度降低和皮肤质量下降等。还可能出现记忆问题，柔韧性下降，尿失禁和思维混乱等。

3、不快乐

自尊和整体幸福感下降也是荷尔蒙失调的一个症状。还会注意到焦虑或紧张明显增加，以及极端抑郁和自卑等明显迹象。这可以导致动力和竞争力降低，甚至有可能变的易怒。

4、性欲低

荷尔蒙失衡的男人还会注意到性欲的变化。除了性欲降低以外，还有可能出现勃起障碍或早泄等问题。

怎样调节男性荷尔蒙

1、高强度力量练习

所有剧烈的力量练习都能有效促进增加男性荷尔蒙和生长激素的分泌量。但高强度抗阻和针对主要肌肉群的练习最有效。力量练习比有氧锻炼释放的生命激素更多。研究结果显示，骑自行车练习能够导致166%的男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加。但力量练习能够增加400%。这也是专家建议力量练习的原因所在。

2、间隔锻炼

减身专家也称之为低密度练习。这种爆发力练习也有助于释放更多男性荷尔蒙。许多研究证实三十秒的爆发力锻炼可以导致血液中的生长激素浓度大幅度提升。

3、控制血糖水平

所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖指数(GI)了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物(复杂碳水化合物)能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。

了解了荷尔蒙失调的症状，下面我们就来看看，有哪些食物能激发你的“荷尔蒙”

泥鳅

泥鳅这种动物富含蛋白质维生素等身体有必要的元素，能‌推动男人精子的构成。

中医以为,肾的首要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气,并与骨、髓、耳亲近相关。补肾对女人的健康与漂亮有亲近的联系,好的补肾办法也是许多女人在不断寻找的。

枸杞

肾虚的人,食用枸杞作用极好,枸杞具有补肾养肝的成效,多吃枸杞还可延年益寿,减轻长时间的腰痛。

海马

海马是同人参有相同的补肾成效的食物,其价值与人参有的一比,海马的食用办法是磨成粉末,用黄酒送服,坚持天天饮用,可起到补肾成效。

三七花能降血脂、降血压、抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能，多吃山七花能防心血管病的发生；多吃山七花还有镇静安神的作用。

山药是我们平时经常接触到的食材，山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤，还能血虚宜养血。

中医认为，药补不如食补，山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，不仅能强壮筋骨还能美容养颜。