脱发谢顶，成了“地中海”？常吃六类食品，可防脱发、促使生发！

脱发了，谢顶了，成了“地中海”了。常有些脱发严重的朋友这样说，为了治疗脱发，重新拥有浓密的头发,用过各类各样的防脱洗发水，甚至有的还去植发，殊不知，在我们平时食品中就蕴含着医治脱发的好方法。

不必东奔西走，不必花费巨额的金钱，只要我们多吃一些防脱发、促使生发有利的食品，就能重新拥有靓丽浓密的头发。今天笔者就给大家推荐一些防脱发、促使生发的食品。

一、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的重要来源，可以保持头皮的健康，健康的头皮是闪亮的发质的保证，注意用油红烧的胡萝卜更利于消化。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当讲到吃对头发与美容的影响，想必，有多种的方式可以采用。

二、全谷物类食品

全谷类的食品不单利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食品包括小麦面包和早餐谷类食品，其中含有丰裕的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补给小量的全谷类食品作为工作间歇的补给。

三、墨绿色的蔬菜

菠菜有助于头发的健康，椰菜、瑞士甜菜都是补给维生素A和C的源泉，有助于保持发质的自然状态，同时墨绿色的蔬菜也可以补给铁元素和钙元素。

四、坚果类

常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的硒元素的来源，维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃含有丰裕的阿尔法亚麻酸、欧米伽3脂肪酸，帮助促进发质的改善。腰果、杏仁、核桃均是不错的食物。以上的食物都应当定期出现在你的食谱里，防脱发的效果都不错。

五、豆类食品

有人怀疑豆类对头发的益处。这个是不容置疑的！如腰子豆、小扁豆都应当成为你食谱中重要的组成部分。它不单可以供应丰裕的蛋白质，促使头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。一旦缺少这些元素将造成头发的脆断。USA饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发的健康。

六、蛋类食品

蛋类利于头发健康，不管是什么形式的蛋类的烹饪，都可以供应较好的蛋白质，这也是我们平时生活里得到蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H，是重要的美容营养物质。

除了以上六种食品外，脱发人群还可以试一试用何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等制成人参川芎液，长期使用不仅可以固发生发，预防发囊萎缩，还可以帮助改善脱发情况

我们的老祖先为了人们的健康，曾经尝百草，中医所用到的药材大多数也是从植物、动物中来的，不像西药，很多都是化学药品。中医中也有大量药材是药食两用的，在我们平时的饮食中就蕴藏着天然的医治脱发的“药物”，只要我们多加注意，不必花费那么多金钱，也能摆脱脱发的烦扰。