压力太大脱发严重怎么办？做这些动作可改善！

现代人工作压力大，作息常常日夜颠倒，脱发也越来越严重该怎么办？专家建议可用以下按摩方法，再搭配作息、饮食调整来改善，可减缓5成脱发问题。

专家介绍，根据临床观察，过去男性脱发高峰期为30至40岁，女性则为40至50岁，但近年脱发年龄已提早5至6年，以压力、作息不正常导致的「生理性脱发」占大多数；头部血管大多分布在两侧，头顶的部分循环本来就比较差，因此一旦只要压力大、生活作息不正常，就会影响荷尔蒙代谢，使血液循环变差，导致头发的养分越来越少，头发会变细、变稀疏，最后脱发。

每天睡前按摩3至5分钟，这可以让头顶放松消肿、改善血流循环，让发根有良好的生长环境，且按摩时以耳朵两侧、前额两侧额角以及后脑勺为主，切记别往发量稀疏的头顶按、也不可拉扯发根，否则恐会让头发越按越稀疏。

首先，将四只手指头放在耳朵两侧上方的颞肌，往头顶按压头部中线；接着，从发际前额肌开始，小幅度地揉动头皮，带动眼角的循环，缓解头皮的紧绷感；最后，用大拇指按摩后脑的后枕肌，感到头皮紧紧、热热的就是有效；最后他更表示，睡觉时是毛发再生的黄金时间，因此睡前促进头部血液循环，把头皮按松、按软都有助毛发再生，若是担心脱发危机，20至30岁就要有预防的概念，除了要保持作息、饮食正常、有睡眠充足外，睡前按摩放松头皮可改善循环，同时也应注意不过度整烫头发，都能降低脱发危机，如真的有脱发问题，最好在40岁以前及早治疗。