脱发5大诱因，你中招了吗？权威教授推荐：这3招，轻松根治脱发

四川大学华西医院张既明教授

随着科技的发展、生活方式的改变，越来越多的人步入了脱发的行列。在这个越来越看重影响的年代，可能脱发前你会是一个神采奕奕的社会精英，一旦脱发了，就会风采尽失。一个人的美与丑的差距，可能就是这么一撮头发。

目前我国有1.6亿人饱受脱发困扰，其中男性在1.3亿以上。对于男人来说，脱发可能会让自己失去生命中的很多美好的东西，可能是一场至关重要的面试，也可能是一场特别的相亲。脱发如何根治，是很多人关注的问题。

很多人常常会有这样的困惑：“为什么就我掉头发，别人不掉发呢？”

其实大多数脱发，都是这5大诱因导致的

1.遗传因素

这是很多年轻人掉头发多的主要原因。遗传性脱发并不是短时间内就形成的，一般头发先变得稀疏，头发变得细软易掉，最后区域内头发全面变成绒毛，形成非常明显的脱发形象。

遗传性脱发的根源在于“脱发基因”，有这些基因特征的人，头顶和前额的毛囊非常容易受到雄激素的影响而出现萎缩和退化。很多人认为遗传脱发是不可逆的，其实并不全对，关键在于毛囊的护理。

2.新陈代谢异常

掉发是正常的生理现象，正常人平均每天掉发约50-100根左右，属于正常新陈代谢。

头发的寿命一般在2~6年，医学上认为只要每天掉头发数量在100根以内，就算比较正常的新陈代谢，不会导致脱发。在某些特殊的时候，比较换季、生病、精神压力的时期，掉头发会增多，也没什么太大的问题，因为这都是暂时性的，可以逐渐恢复。

3.营养失调因素

这里又有两个极端，一是营养不良导致的掉头发，比如有人偏食、营养不均衡；有人为了减肥，摄入营养严重不足，形成掉发；另一个极端是营养过剩，比如肥胖的人就容易脱发，头发的油脂是体内饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，头发如果长期处于油性环境，掉头发也会加剧。对容易脱发的患者推荐的食物是低脂的肉类，比如牛肉和鸡肉，而不是猪肉，此外水果、蔬菜和坚果也是非常好的补充。如果感觉自己缺少维生素，直接摄入一些维生素B2、维生素B6也是可以的。

4.内分泌失调

精神压力大、情绪低落、抑郁等精神状态会导致脱发，人的精神因素其实会很大程度上影响到内分泌的平衡，这些微小的激素会影响到人体的方方面面，而头发是最敏感的一个地方之一，比如斑秃往往就是精神因素造成的。

不规律的作息、过度疲劳也会导致脱发，因为这类行为也是内分泌的破坏者。我们经常说熬夜会脱发，为什么熬夜会脱发？因为熬夜对人体内分泌的影响非常大，还会造成很多器官机能的紊乱，牵一发而动全身，脱发并不奇怪。

5.外界刺激因素

比如经常在有辐射的地方工作、经常在室外、粉尘、化工环境地方工作，会导致掉头发；经常烫发染发、扎很紧的辫子、不经常洗头等等因素都会导致掉头发。对年轻人来说，烫染头发，尤其是使用劣质染发剂的情况下，对头发伤害是非常大的，有些人甚至永远也恢复不到之前好头发的样子。

根治脱发的第一步：正确的日常护理

1.科学洗发

洗发频率保持2-5天洗快速，水温以40度左右为佳。洗头发时不可用指甲用力抓挠，要用指腹轻轻按摩头皮。洗发产品应选用弱酸性温和清洁品，强碱性的产品虽然能很好的去除油垢，但是会使头发干枯受损。

2.选用牛角或木梳

不要选用塑料梳子，塑料梳子和头发易产生静电，给头发造成刺激。牛角梳和木梳可以按摩头皮，促进血液循环。

3.少吹烫头发

过高的温度会损坏毛鳞片，使得头发干枯分叉受损，洗发后应该用毛巾吸干水分，切不可用力揉搓。一年烫发次数也不要超过2次。

4.戒烟、戒酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酒精则会使头皮产生湿热，引起脱发。

5.良好生活习惯

多吃瓜果蔬菜，维生素充分摄入保证头发营养的同时也可防止便秘。注意休息劳逸结合，适当增强体育锻炼。

6.保持头皮透气

经常戴帽子和假发，头发长时间不透气，容易闷坏头皮毛囊，帽檐处毛孔肌肉被压迫容易造成松弛，导致脱发。应该隔段时间就把帽子或假发摘下，或者增加小孔来透气。

7.放松心情

消除精神压力，情绪得到放松，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，应该经常进行深呼吸、散步来消除疲劳。

根治脱发的第二步：正确的饮食习惯

脱发患者可以多吃这些防脱和生发的食物，有助于脱发的环节和新发的生长。

1.杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。　

2.贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。　

3.牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

根治脱发的第三步：正确的治疗方法

1.西药治疗

部分西药口服药物，可以抑制 5α - 还原酶的活性，阻断了睾酮向二氢睾酮的转化，从而降低毛囊负担。 但是西药一般会含有一些激素和抗生素，会在一定程度上对人体造成损伤。

2.中医治疗

中医一向博大精深。对于脱发，中医方面又有什么样的成果呢？

祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肾，“肾藏精，主生殖，其华在发”、“发为血之余”，认为肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。若肝肾两虚气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。同时，中医治疗脱发的方式也就围绕这些理论开展。下图产品对治疗脱发就有很好的作用。

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3.手术

比如，从枕部颞侧等优势头皮取带毛囊的小皮片，植皮到头顶无毛发生长处。但也有许多人表示，开刀见血，听了就头皮发麻，太大动干戈。费用也比较高昂，植发的成活率相对一般，所以一般情况下，建议保守治疗优先。