睡前3分钟按一按，胜过用药百副！脱发、斑秃、谢顶统统赶走

中山大学附属第一医院邵沁教授

脱发其实是一件很残忍的事儿！生活中经常会见到脱发的患者，往往没有那些头发很好的人有气质、有形象，也缺乏那份神采和自信。社会调查报告显示，脱发群体在工作、择偶中，也常常会受到歧视。在这个越来越注重形象的年代，脱发已经是我们必须要去积极面对和解决的问题！

或许有的人已经习惯了秃头，对个人的形象渐渐的变得无动于衷。但是不要忘了，头发是人体本身的一部分。对人体的健康，也是有很大作用的。

头发对于人的健康，很重要

1.防日晒、御寒

（1）日光中的紫外线照射可促进黑素的生成和输送，并产生晒斑，遮挡和反射光线。因此，覆于头皮部的含有黑色素的头发，具有一种屏障功能，可以保护深部组织免受辐射损伤，对减少日光中紫外线的过度照射有积极的作用。

（2）厚厚的头发可以帮助抵御寒冷空气对头部的侵袭。

（3）另外，毛干中心的毛髓质充满空气间隙，对缓和日晒和寒冷有一定的帮助。

2.机械性保护作用

（1）头发可以保护头皮和脑部，防止外力对头部的不良影响，减少外界环境所引起的损伤作用，这在人类和各种动物中都很重要。尤其是在婴幼儿，由于头顶部骨骼发育还不完全，这种保护作用显得更大。

（2）临床上，由于头发的存在，头皮不宜直接接触外物，因而接触性皮炎比其他部位少见，这也是归功于头发机械保护作用。

3.触觉作用

头皮是人体毛发最集中的部位。由于含有丰富的神经丛的毛乳头从头发的基部突入毛球内，毛囊对触觉极敏感，有助于提高头部的警觉性。

4.引流液体

淋浴或沐浴后，头发和毛发可把水分从皮肤上引流下来，加快皮肤的干燥，由于便面积的增加，毛发尤其是头发可加速蒸发。

5.调节体温

（1）毛发中的角蛋白是热的不良导体，在有毛的动物，有此作用。人类由于进化的结果，主要由汗腺代替毛发这种作用。但毛发中的毛髓质充满空气间隙，在一定程度上起阻止外界过热的侵袭。

（2）头发由于引流和增加表面积的因素，加速汗液蒸发，从而达到调节体温的作用。

（3）由于毛囊连着竖毛肌和皮脂腺，因此，当竖毛肌兴奋时，皮脂腺就分泌皮脂到毛囊口、也可调节体温;寒冷时，皮肤会马上起“鸡皮疙瘩”，使毛囊紧缩，防止体温散发。

睡前3分钟这样按一按，等于用药百副

1.推擦脑额

用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2.梳摩头顶

双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3.叩头、揉发根

两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

日常护理是治疗脱发的基础

1.消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

2.注意合理饮食

保证头发能够吸收到足够的营养，才能让头发更好的生长，并且预防脱发。

因此在日常生活中一定要注意合理的饮食，比如杏仁坚固秀发、贝类促进细胞再生、牛排养发固发、豆类补充高蛋白、鸡蛋补充多元营养、柑橘促进胶原合成、葡萄干促进头皮血液循环等。

3.戒烟、戒酒。因为这些不良的生活习惯都会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

4.不要频繁洗发。一般2~5天洗一次头发即可，在洗头发的时候要特别注意水温的控制，应该和正常体温差不多，不能太热。

5.坚持锻炼。每天都坚持适当的体育锻炼，才能提高免疫力，从而起到保护头发的作用。

6.不要经常性的烫发染发。烫发染发对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发。

治疗方法选对了，脱发才能好得快

1.西医

西药类在市面上有很多，对脱发也会有比较好的缓解作用。但是西药一般含有激素和抗生素，长期服用会对人体的骨骼、血液和消化系统造成一定的伤害，也容易产生依赖性，一旦停用，可能会反复发作。

2.传统医学

最近这十几年来，国家对传统医学越来越重视。传统医学治疗脱发的历史，源远流长，且备受患者的推崇。中玉液，对脱发群体的根治率在95%以上，拥有政府和口碑的双重保障 ，闻名遐迩。随着时代的进步，现在足不出户就可以搜到，很方便。

3.植发

对于毛囊坏死和脱发特别严重的患者，建议进行头发移植。

头发移植是通过特殊器械将头发毛囊周围部分组织一并完整切取，脱离头皮原位，然后移植到需要头发又经过一定准备、具备接受该头发条件的位置。头发移植一般费用较高，部分患者也有遇到很多后遗症。

脱发的康复，一定要重视起来，越早越容易根治。同时，脱发不是一朝一夕就能痊愈的，无论是日常护理还是康复调理，都要坚持不懈，才能达到我们预期的目的。希望所有的脱发患者都能够早日摆脱脱发困扰 ，找回昔日的风采。